停止自我否定，2个佛学故事，让你从抑郁中解脱出来

很多人身处于抑郁、焦虑中，总会很悲观地认为：自己这辈子完了，他们说：“我再也不能回到辉煌的过去了”、“我再也无法快乐地生活了”、“再也没有人关心我了”，“我太失败了”。

他们会认为因为生病停下来的自己，似乎突然变得毫无价值，身边的家人和朋友因此而疏远自己，自己也在心中否定自己，于是不断地自我怀疑让病情更加严重。

关于这个问题，我想先为大家分享两个小故事：

一、学会审视自己真正的需求

第一个故事是这样的：

有个人去沙漠寻找宝藏，可是宝藏还没找到，他身上带的食物和水都已经用完了，他只能静静地躺在沙地上等待死神的降临。在奄奄一息的时刻，寻宝人向佛做了最后的祈祷：“佛啊，请你帮帮我这个可怜的人吧！”这时，佛真的出现了，问道：“你想要什么呢？”寻宝人急忙回答：“我想要食物和水，哪怕只是很少的一点也行啊。”于是佛满足了他的要求，给了他不少的食物和水。

当他吃饱喝足后，继续向沙漠深处进发了。最终，他终于找到了宝藏，他贪婪地把宝藏装满身上所有的口袋，并且还背了重重的一袋子。可是，他此时又没有多少食物和水了，并且沉重的宝藏让他越发疲惫。由于体力不断下降，他不得不扔掉一些金银珠宝。他一边走一边扔，后来不得不把身上所有的宝物都扔掉了。

最后他躺在地上，再次等待死亡的降临，在临死前，佛又出现了，问道：“现在你想要什么东西呢？还想要宝藏吗？“他有气无力地回答：”食物和水，更多的食物和水！我不想再要宝藏了。”

很多时候，我们也如同故事中的寻宝人一样，总是去追逐一些物质与名利，让自己疲于奔命，但是最珍贵的健康、情感却总被我们忽视，而当它们失去的时候，我们才突然警醒，原来压垮我们的并不是我们真正需要的，而那些被忽略的部分才是真正的“宝藏”。

也许我们身边的人也并没有认为物质条件究竟有多么重要，对于他们来说最重要的是我们这个人，我们每个人都有自己的价值，这种价值与我们创造了多少财富没有关系，当我们认清了这一点，我们就可以认真审视一下究竟什么对我们来说才是最重要的，我们一直坚持追逐的那些东西，究竟是否真的值得呢？
建议身处抑郁的朋友去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》
二、当下的休整只是暂时的

第二个故事：

龙虎寺禅院的学僧正在寺前的围墙上模拟一幅龙虎斗的画像，图中龙在云端盘旋将下，虎踞山头，作势欲扑。学僧们虽然修改了很多次，但是龙与虎的画像仍感到动态不足。恰巧无德禅师从外面回来，学僧们就请禅师评判一下。

无德禅师看后说：“龙与虎的外形画得不坏，可是龙和虎的特性你们知道多少呢？龙在攻击之前，头必须向后退缩；虎要往上扑时，头必须向下压低。龙颈向后的屈度越大，虎头越贴近地面，它们也就能冲得更快、跳得更高。“

学僧们高兴地说：“禅师真是一语道破，我们不仅将龙头画得太向前，虎头也太高了，怪不得总觉得动态不足。”无德禅师趁机教导说：“参禅修道的道理也是一样，有时候只有退一步，才能冲得更远，谦卑的反省之后才能爬得更高。”

学僧疑惑不解地问：“禅师，退一步的人怎么能向前，谦卑的人怎么能更高呢？”

无德禅师说道：“你们听我的禅诗：手把青秧插满田，低头便见水中天；身心清净方为道，退步原来是向前。你们能理解其中的意思吗？”各位学僧开悟了。

当我们身处于困境中时，看似我们停滞不前，甚至倒退，但是这恰恰是我们休整自己、自我察觉的过程，觉察到需要在哪些方面做一些取舍，又在哪些方面做一些调整，很多人会因为这种被迫按下“暂停键”的状态而恐惧，甚至绝望，但其实，当我们顺利度过这段时间，我们看清了真正的需求，就可以做到轻装前行，直至到达自己期待的目标。

因此，不要对自己过于严苛，谁都可以在忙碌中选择停下，这是被允许的，放下过于沉重的压力和责任，让自己接纳现在的状态，拥抱自己，更爱自己吧。