腿直是一个美女的标配，把腿掰直比把腿练细更重要，分享直腿经验

一个女生的腿直不直，是非常影响整体颜值的

在女明星中更是如此，

腿直成了一个美女的标配了，

你要是X型、O型腿，就算你长得好看

在整体形象上是大打折扣的
！

如果你是一个腿控的话，

或者只有腿直的女孩才能入你的“法眼”

就好比搭房子，地基不正，

房子搭得再好看也没用，还是会东倒西歪！

而腿型问题往往会连带一连串的下肢体态问题

【为什么要直腿？】

比如X/XO型腿：走路膝盖内侧磨来磨去，

久而久之大腿内侧受力过少，全靠大腿外侧发力就会产生假胯宽

而产生的假胯宽也会直接影响骨盆形态

➡️如股骨前移➡️造成大腿前凸

（所以有些姐妹你们觉得自己腿粗可能真的不是因为“胖”导致的）

甚至还有些姐妹你们觉得自己臀凹陷特别明显，

也是由于膝盖过度内旋导致

可以自己对着镜子：试试把膝盖往外打开，

臀凹陷和之前相比是否会有变化？

如果有，那下一步就是矫正腿型而不只是练臀了！

【直腿比细腿更重要！】

分析了那么多，

相信大家对于自己的体态问题都有一定了解，

接下来就结合我自己经历谈一谈我是怎么把腿掰直的。

2020.2：恰逢过完年所以也发福了，

当时只是觉得：嗯，我要把腿瘦下来。

2021.12 和前一年相比确实细了，

但是XO腿还是有，走路也会磨膝盖

（因为这一年我都没有在乎腿型的体态问题，只是想着瘦）

所以真的！

姐妹们不要想着也别指望把腿练细了就能直

两者不是同一个概念！

2022.1-至今

直到今年年初我才开始注重自己的下肢体态调整，

几乎每周都会抽3-4天去调整体态，

坚持了1个月真的发现腿直了很多！连带着臀凹陷也有变化！

以下是我自己坚持做的，

也是真的感觉做了有用的

✅我是上雅X/XO/O型腿

（超有用，之前也有粉丝反馈只跟练了一个礼拜腿型就有明显变化）

✅韩小四骨盆调整+我是上雅骨盆调整

（骨盆腿型相互影响，骨盆是否中立也直接影响下肢）

✅海洋饼干膝超伸+驴踢

（这两个主要弱化大腿前侧，加强大腿后侧和上臀肌肉的训练）

除此之外，姐妹们平时一定要用泡沫轴多多

滚大腿前侧，后侧，内侧，外侧包括臀肌

不要怕麻烦耽误时间啦！

因为不正确的走路姿势包括久坐

我们真的需要去拉伸放松部分紧张的肌肉，

我每周都至少会用泡沫轴滚2-3次，边玩手机边滚时间一会就过去了！

以上就是我的直腿经历啦～姐妹们一起加油哦

为了直腿冲冲冲！