别再被“8小时睡眠论”骗了，人到60岁，最佳睡眠时间或不是这个

睡眠是我们每天必做的事情之一，想必大家应该也听说过8小时睡眠论，所谓8小时睡眠论，主要是指人一生中需要睡够8个小时，或许才更能够维持身体的功能运转。

一天一共24小时，如果说要睡8小时的话，也就说睡眠时间占到了一天时间的1/3，把这个比例换算到我们的一生中可以理解为人一生中需要拿出1/3的时间来在睡眠当中度过。

优质的睡眠的确是一件非常重要的事情，但是现如今越来越多，其他的事情占据了人们的睡眠。

如果睡眠时间或睡眠质量得不到保障的话，很容易影响到正常的身体功能，久而久之身体健康也会受到影响。

影响睡眠的原因是什么？

• 睡前胡思乱想

有些人的心思比较敏感性，你平时总是会胡思乱想，睡觉之前躺在床上夜深人静的时候，更是会产生一些胡思乱想的想法。

如果总是胡思乱想的话，不仅会影响到人的心情和情绪，同时也可能会影响到睡眠质量，让你难以入睡，所以睡觉之前应该尽量保持平和稳定的情绪状态。

• 长时间玩手机

现如今越来越多的人形成了玩手机的习惯，可是有些年轻人白天忙于工作，根本就没有足够的时间玩手机，所以晚上回到家之后就会通过长时间玩手机的方式，延长娱乐的时间。

甚至还有的人不需通过吸收睡眠的方式来玩手机，这样的话有可能会导致睡眠时间和睡眠质量受到影响，因此希望你能够正确对待。

• 晚餐饮食不当

健康的饮食规律为一日三餐，但是有些减肥的人却形成了不吃晚餐的习惯，除此之外还有一些人晚餐期间总是吃一些没营养不健康的食物。

晚餐也是一天中非常重要的影响，如果晚上饮食不大的话，可能会加重肠胃的负担，中医认为胃不和则卧不安，所以这一点也会影响到人的睡眠。

年轻人平时要做的事情很多，所以需要消耗更多的精力，因此保证8小时睡眠是非常重要的，但是现实生活中很多年轻人却并没有做到这一点，而是会长时间熬夜。

很多上了岁数的中老年人听说了8小时睡眠论，也会坚持每天睡够8小时，可是中老年人的睡眠时间本身就有所减少，有些时候可能睡不着觉，但是他们仍然会选择躺在床上闭目养神。

殊不知这样的睡眠方式或许并不利于健康，反而还可能会给身体造成一定的负担。

别再被“8小时睡眠论”骗了，人到60岁，最佳睡眠时间或不是这个

中老年人的神经系统和身体当中的其他组织都会变得非常敏感，那些身边有老人的人也了解到身边的老人常常会抱怨晚上睡不着觉。

如果中老年人也效仿，年轻人每天勉强睡够8小时的话，可能会导致大脑反应，处于置换的状态，也会影响到人的神经系统。

所以对于中老年人而言，其实无需盲目信奉8小时睡眠论，再加上很多中老年人平时没有太过繁重的工作，也有睡午觉的习惯，晚上的睡眠时间更是会明显减少。

所以中老年人每天的睡眠时间都能够维持在6个小时，其实也就足够了，当然如果你的睡眠质量本身就比较好，而且每天的睡眠时间也很长，其实也是完全可以的。

中老年人如何提供睡眠质量？

1、选择舒适的睡眠环境

大多数中老年人可能都曾有过一段艰苦的生活，所以他们对于生活环境的要求并不是太高，是不止不适的睡眠环境，可能会严重影响到正常睡眠，所以希望广大中老年人日常生活中应该尽量维持舒适优质的睡眠环境。

2、睡前放松心情

中老年人如果不想睡眠方面存在障碍的话，睡觉之前一定要尽量放松心情，或许才更有助于提高睡眠质量，让你拥有优质的睡眠，不管白天发生了多么令自己气愤的事情，睡觉的时候就别再考虑了。

关于睡眠这件事情你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。