广东
漫友文化 | 作者
日常中的社恐人，独处之外的大部分时间都处在紧张焦虑中。
和别人说话时，不敢直视对方的眼睛；
接到电话时，心情会紧张或焦躁不安，害怕发生意料之外的状况；
聚会的时候，缺乏存在感，害怕与别人聊天；
坐电梯时，永远都是缩在角落里的那个；
为了不与熟人打招呼，宁愿绕路而行……
今天壹心理想和大家聊聊“社恐”，是什么造就了“社恐人”？又该如何战胜“社恐”呢？
其实，社交恐惧绝大多数都不是天生的，更多是被培养出来的“行为习惯”，比如从小被父母挑剔、成绩不好、长得不好看、总是被他人忽略等。
“行为习惯”既然可以养成，也就可以改变。
很多社恐人在社交中逃避的不是别人，而是自己，他们逃避过去，逃避当下不够好的自己。
战胜“社恐”并不是为了去迎合所有的社交，而是内心积极的“自我修复”。
希望下面这五种自我调节法能帮到社恐人。
战胜社交恐惧并非一朝一日的事，需要我们在日常社交中多给自己积极的暗示，勇敢去尝试。
要摆脱社交恐惧就必须参与社交，就像治疗电梯恐惧症必须乘坐电梯一样，这样才能亲自得出社交并没有那么可怕的结论。
一开始你可能会觉得焦虑、难受，但只要鼓起勇气坚持下去，反复将自己暴露在社交场合，自信就会一点点积累起来。
当你停止逃避社交，开始与他人建立关系时，社交恐惧症就会一点点离你而去，让你最终拥有自由。
- The End -
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