以撕裂的腹肌夺冠的瑜伽教练，三胎女儿的肌肉妈妈---徳大寺真弥

姓名：徳大寺真弥

英文：Maya Tokudaiji

职业：瑜伽教练

生日：1983年7月7日，

国籍：日本人

出生地：大阪，

身高：158cm

赛季体重：46kg

日常体重：52kg

训练外爱好：啤酒（喝酒）练习高强度瑜伽姿势

喜欢的食物：啤酒（不算是食物，哈哈）

讨厌的食物：豆类（尤其是纳豆和豆腐）

一片热闹的Body Fitness健美舞台上，已经拥有三个女儿的瑜伽教练Maya Tokudaiji夺得冠军，她有着漂亮的撕裂的标致腹肌，威风凛凛地出现在舞台上，让台下的观众们为之着迷。

问：您是如何开始训练的？

答：我从2021年10月开始，当时我丈夫说：你为什么不去健身房？在那之前，我一直只在家里做瑜伽和轻度训练。

问：为什么决定参加“Body Fitness”？

答：刚开始我对这个比赛一无所知，但当我准备好一切的时候，回到家看到镜子里的自己，感觉很酷，我应该站到舞台上。

问：你觉得自己在训练中做得好吗？

答：我想所有妈妈都一样，家庭生活中总是把自己放在次要位置，只有在训练期间，我才会努力全身心投入自己的爱好中。

问：训练期间有过什么困难的经历吗？

答：我享受训练过程，所以它对我来说从来都不是难事，但是，当我在月经前感到疲倦或困倦，并且无法集中注意力时，即使在一组中间我也会停止训练。

问：家务，育儿，工作和训练的平衡怎么样？

答：我每周做一次家务和育儿工作（三个姐妹分别为10岁，8岁，4岁。）和瑜伽馆教练（Gold's Gym Kobe Motomachi）。虽然我喜欢在家训练，但是限制于需要做家务和育儿，所以我想知道我是否可以，培养我的孩子的独立性来兼顾两者，但是我不知道这些是否可以完美兼容。

问：你平时的训练计划是怎么做的？

答：基本上我有腿部日，胸/肩日，背/肩日，我根据自己的身体状况和心情决定哪一天做什么，也有单肩日，单胸日几天，还有只训练臀的日子。

问：你有引以为豪的身体部位和训练计划吗？

答：对于我的背部，我喜欢引体向上，硬拉和俯身划船等自由重量，我根据当天的感觉决定是否做器械，所以在这样的日子里，我停止训练背部，尽量使用器械辅助。

问：平常会设计饭菜吗？

答：我尽量不拘泥于它，我正在努力减肥，可以使用的食材有一些限制，但我尝试通过改进烹饪方法和调味料来享受食物，我不想强迫自己吃它，所以我选择了配料，使它们味道变得更浓一些。比赛前，我尽量少吃盐，不过这个因人而异，对我来说，我认为可以定期观察自己，将是在没有压力的情况下继续减肥的关键。

问：今后的目标是什么？

答：继续享受有趣的训练，更合理地利用好自己的训练时间。

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