健身时如何科学地使用氮泵，高爆发高持久的背后又隐藏着什么？

健身时如何科学地使用氮泵，高爆发高持久的背后又隐藏着什么？

文/闪电健身

随着健身热潮的风靡，各种健身补剂也是层出不穷，市面上最常见的补剂要数乳清蛋白粉，这几乎是所有健身者必备的一种饮品，蛋白粉主要作用是补充蛋白质，当然其中也含有少量碳水以及少量微量元素，这些东西在日常饮食中都能获取，摄入蛋白粉只是把获取这些东西变得更加方便，所以说不要认为只要吃蛋白粉增肌速度就会翻倍。

就算从没健身的朋友对蛋白粉也有一定的了解，今天要说的一种补剂只有有一定健身经验的人才知道的补剂“氮泵”，氮泵在健身之前服用会让人产生一种打了鸡血的感觉，力量增大，耐力更加持久，第一次使用氮泵身体还会发痒，那种感觉就像非得逼着自己发泄出来不行，整个过程还会伴有口渴现象。

提及氮泵很多健身者都说不敢使用，认为这是一种兴奋剂，肯定有副作用，其实既然氮泵能在市面上流通就不会是兴奋剂，副作用也是用量过度的原因，蛋白粉吃多了同样也有副作用，道理都是一样的。

那么为什么吃了氮泵之后让人感到像打了鸡血一样呢，主要原因还是咖啡因，而且还是高浓缩的咖啡因，还有肌酸、支链氨基酸、丙氨酸。

氮泵的作用

简单来说氮泵就如有小说里说的“大力丸”吃了之后就感觉自己浑身充满力量，如今市面上所流通的氮泵都是用来提升，绝对力量、绝对爆发，以及绝对持久的，这三点都跟神经控制有着密切的关系，氮泵当中含有大量的咖啡因，其主要作用就是帮助达到神经兴奋的状态，让人不易产生疲劳感，氮泵也是一把双刃剑，既然能刺激神经，那么刺激点过去之后得到的就是极度疲劳。

适应期

经常服用氮泵就会让神经系统出现免疫力，一般是半个月到一个月之间，在服用氮泵就不会起作用，氮泵也被称之为“阶段性使用”也可以用一段时间提一段时间，当然也可以在突破瓶颈期时服用，咖啡因适应度还是因人而异，刚开始时可以喝杯咖啡感受一下，如果心跳有加速，这种人就没有必要使用氮泵。

咖啡因含量的高低决定了氮泵的猛烈程度，只要超过500mg那凶猛程度让人无法想象，服用过量会感觉两眼发黑，心跳都要跳到嗓子眼的感觉，从这一点也不能说明氮泵的可怕，喝水都能撑死人，只要不过量就没有任何问题，建议大家在购买时最好不要购买300mg以上的氮泵，刚开始服用氮泵可以选用100mg的。

健身是否要喝氮泵

其实真的没有什么必要，像精神氮泵跟偶像氮泵运用得当不比氮泵差多少，精神氮泵就是指在锻炼之前照着镜子给自己鼓励打气，相信自己一定能做到，偶像氮泵就是指多看一下偶像的照片打打气，带上耳机让脑海里除了偶像就是自己。

自制氮泵

上面说过氮泵主要是由咖啡因、肌酸、丙氨酸构成。

咖啡因是主要成分，作用就是为了提高注意力、提升神经兴奋度；肌酸作用就是一生爆发力跟耐力，再就是帮助肌肉快速充血，提升力量；丙氨酸作用是提升肌肉耐力，服用过量会伴有刺痒的感觉；这三种东西很容易就能买到，混合起来就是简单的氮泵了；

注意事项

有肝脏肾脏问题的朋友禁止服用氮泵，健身者服用时要严格按照说明书上的量剂服用；饭后一到两小时之后服用效果更佳显著，禁止睡前服用，多喝水，出现呼吸短促、胃疼等现象要及时就医；服用氮泵之后不要马上锻炼，先要全身热身，只有这样才能保证之后锻炼时的安全；

虽然补剂是健身者健身时的不二之选，但也一定要有个量，像新手朋友在选择补剂时一定要对所购买的补剂做一些了解，不要跟风购买，主要是因为不知道所购买的补剂对自己是否有用以及身体是否能适应你所购买的补剂。

那么同为健身的你认为健身有必要服用氮泵吗？