讲讲眼睛发干

现在手机就是人们的体外器官，醒了第一件事就是枕头下摸出手机，睡觉也是看手机看得迷迷糊糊才睡着。

所以越来越多的人出现了眼红、眼干、眼部异物感等各种不适症状。

今天嘟妈就给大家讲讲眼干怎么办这个小知识！非常有用，建议收藏！

为什么看手机和电脑会导致眼干呢？

正常情况下我们的眼睛每分钟眨16次左右，眨眼时眼睑像汽车雨刮一样将泪水及睑脂均匀地分布于眼球表面。而使用手机或电脑上网、看视频，长时间阅读等时候导致眨眼次数减少，每分钟只有2～3次。长时间不眨眼，导致水分大量蒸发，眼睛就会出现诸多不适症状，从而导致干眼。

什么是干眼症？

干眼症是眼科门诊最常见的眼表疾病之一，干眼为多因素引起的慢性眼表疾病。

正常情况下，我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜，这层泪膜主要分为三层结构，从外向内依次为脂质层、水液层和黏蛋白层。它们共同保证泪膜在眼表的稳定性，对眼表起到湿润、保护的作用，任何一层结构发生异常都会影响泪膜的稳定性。

因此，当各种各样的原因导致这层泪膜无法稳定地停留在眼表时，失去泪膜保护的眼表细胞便会受到损伤，并出现眼部干涩、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊等症状。

干眼的常见诱因有哪些呢？

有数据显示，在成年人群中约有30%～40%的人患有干眼。长时间注视屏幕、佩戴隐形眼镜、在干燥的环境工作（如空调房等）、精神紧张、焦虑、不良习惯和行为，不良的饮食习惯，缺少户外活动，长期缺乏睡眠，长时间开车，滥用眼药水等，都是“上班族”易患干眼的危险因素。

干眼症如何治疗？

很多人眼睛一干就到药店或者网上去自行网购、海淘各种"网红”眼药水，而使用不合适的眼药水不但不能改善症状，甚至会诱发眼睛的损伤，导致青光眼等严重后果，因此不能盲目地使用眼药水。

其实干眼可以采用很多物理治疗的方法，帮助改善症状，增加舒适性，恢复健康。如：超声波雾化、热敷、睑板腺按摩、深度清洁、强脉冲激光等。

如何预防干眼症呢？

首先是减少手机、电脑等电子产品的使用时间。

其次减少隐形眼镜的使用时间，尽量佩戴框架眼镜，有干眼症状的朋友们更要注意这一点。

还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，适当运动，没事的时候可以练习多眨眼睛。

尽量改善工作环境，避免直对空调风口，增加环境湿度，适当地使用加湿器。

每日早晚的时候可以适当地热敷。

嘟妈说

如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，千万不要随意使用眼药水，请及时到正规医院的眼科就诊，接受专业的诊疗。

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