摆脱抑郁，回归本心，恢复好心情！

每年的10月10日是世界精神卫生日。加强心理健康和精神卫生工作，是维护和增进人民群众身心健康的重要任务，也是促进社会和谐稳定的必然要求。

2022年全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。

现代社会生活节奏的不断加快，人们对物质的需求越来越高，可是对活着的感觉和意义却越来越少。随着不少人渐渐变得麻木不堪，对生活失去动力，抑郁症已经成为精神类疾病中患病人数最多的一种疾病。作为一种精神科的常见病，抑郁症对患者及其家庭造成了极大身心负担和沉重的经济压力。

“贫贱夫妻百事哀”这样的事还可以理解，但为什么有很多名人、明星也患有严重抑郁症，甚至轻生呢？但是在我和那么多抑郁症患者交谈后，慢慢也理解他们了。他们有时确实是认为自己走投无路，求医无门。当然这里的求医无门不是没有医生可找，而是找不到能真正治愈抑郁症的医生。

目前世界主流治疗抑郁症的方法就是药物以及配合认知行为疗法，但我认为治标不治本。对于严重的抑郁症患者，没有治本，就有复发的可能。而且患者还要终身服药，这样的生命质量，也不是一般人可以接受的。我们常说，活着的意义是为了得到快乐。既然已经没有得到快乐的希望了，选择轻生便是可以理解的。

我提出的本心疗法就是为人们快速治愈心理疾病，治标治本地消除心理痛苦而提出的。我把本心疗法的原理分享给大家，希望大家支持转发本文，帮到更多深陷心理痛苦中的人们。

第一，本心疗法认为抑郁症是抑郁情绪的集中爆发，人陷入其中不能自拔。

抑郁的起因事实是个人在成长过程中积压的情绪，长期没得到有效处理有关，也跟个体的人格基础有关，比如个体原有的心理健康水平、一直以来处理各种挫折情绪的应对方式等等。

面对抑郁，我们首先要让患者能够宣泄情绪。他能够说出一两句话来，就说明他在表达和传递。比如，他说“我不想说话”，不想说话就在表达，专家会问“你为什么不想说话呢?你是不是觉得很痛苦呢?”，“你是不是觉得很痛苦”这句话就是在帮他宣泄情绪，接着专家说:“你不用说话坐一坐，坐一个小时，就回去，好不好呢?"他点点头，这也是在表达。这时他慢慢的就会恢复起来。恰当地问话，就是在帮助他、接纳他，他处于哪种状态都是接纳的。抑郁情绪容易解决，换个环境，换个想法，转移一下注意力可能就消失了，但到了抑郁症阶段就不是那么简单了。我记得有一个来访者跟我说，他尝试了那么多方法，但好像只有一个方法可以解决。那就是换个头，因为那些想法永远盘旋在自己的脑海中，挥之不去。他说：“用药物也只是管得了一时，管不了一世。我还那么年轻，怎么可能一辈子服药，我还没有娶妻生子呢？”

第二，本心疗法认为情绪只是一种信号，是没有学会理性思考的结果，心灵不自由的表现。

每一个带有情绪的不自由想法就相当于一个心理病毒，很显然清除心理病毒的方法是找出这个病毒，并把想法恢复自由，让情绪能量回归身体。而认知疗法是通过改变想法来解决情绪问题，每改变一次想法来让情绪消失就等于在记忆中留下了一个心理病毒。越积越多，总有一天会集中爆发。当然不集中爆发，就有可能转化为身心疾病、行为障碍或精神障碍。

心理咨询师使用认知行为疗法，其本质和平常人解决情绪的方法是一样的，就是改变想法。可原来带有情绪的想法改变之后到哪里去了？你能保证这些想法永远不再出现吗？很显然没有人能保证。

第三，本心疗法提倡一个人要真正地学会理性思考。

打个比方，抑郁患者就像一个不会游泳的人掉到河里了，不救他，他就会死，会沉下去。那么，要怎么去救呢?首先要丢个“救生圈”给他，然后再过去抱着他。接下来的是要求心理专家的游泳技术很高，不然会和他一起沉下去，会死掉。但是如果一直这样抱着他，专家也会死，再大的力量也不可能把一个人抱了那么久以后，还可以把他抱到岸上去。因此，这个时候就要鼓励他，就好像你坐一坐，说两句话也行”要鼓励他手脚要动一动，乱动也行，只要他在动，就可以教给他游泳的技术，什么时候抑郁好了呢?就是他学会了游泳，在大海里面大风大浪都顶得住，那就好了。

教给他的游泳技术是什么呢？就是理性思考的能力。如果他学会了理性思考，掌握自己主观世界的能力越来越好，最后他就能依靠自己的力量解决自己的问题。

通常，遇到严重的患者，专家教会他游泳技术的时间会稍长些，要11--14个小时左右。不过这都不要紧，心灵的发展成长是个终身的过程，只要他掌握了方向和道路。

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