Ω-3多不饱和脂肪酸是快乐营养素的一种,
既可以提供营养,又可以改善情绪。
专家表示,Ω-3多不饱和脂肪酸
主要包括EPA、DHA、α-亚麻酸。
深海鱼类一般含Ω-3多不饱和脂肪酸比较高,
如海鱼、海虾、贝类等。
研究表明,
补充DHA和EPA
可以缓解抑郁、焦虑、紧张情绪。
要注意的是,
过量摄入海产品也可能影响身体健康。
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新晚报综合CCTV生活圈
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责任编辑:王梦琦
审核:郭启迪
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