研究发现，肥胖的人可能会大脑萎缩

英国拉夫堡大学的研究人员在《神经病学》期刊发表了一篇题为" Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brain structure UK Biobank study "的研究论文。

该研究表明，肥胖与大脑萎缩存在正相关性，尤其是腹部肥胖，这意味着肚子越大，脑子越小！

在该研究中，研究人员分析了 UK Biobank 数据库中的9652名参与者的健康数据，包括体重指数、腰臀比、总脂肪量，以及大脑核磁共振成像扫描测得的大脑灰质体积等。

结果表明，随着腹部脂肪增多，大脑灰质会减少。体重指数和腰臀比都超标的人群，灰质体积平均比健康体重人群少12立方厘米。

研究人员表示，我们的研究观察了很多人，发现肥胖可能与大脑萎缩有关，较低的脑容量或脑萎缩与记忆力下降和痴呆的风险增加有关。

那么如何科学健康地进行减肥呢？

第一步：认清体重。客观地认清自己的体重状况是健康有效地完成减肥任务的前提。

第二步：平衡代谢。减肥饮食应遵循均衡营养的饮食方式，包括糖类和脂肪等为身体提供能量的营养素，塑造易瘦体质的蛋白质，帮助能量代谢、起到酶作用的维生素和矿物质，调整消化速度，让人产生饱感的膳食纤维，促进生理活动的植物化学物质，以及对以上所有反应起到催化作用的水分。

第三步：科学运动。通过一定的有氧运动，使人体消耗掉多余的脂肪，促进新陈代谢，从而打造出健康完美体形。男女在不同年龄段，要进行的瘦身运动也不同。根据年龄的不同，安排相应的运动方式，如游泳、慢跑、快走等有氧运动。

第四步：排毒减脂。保持肠道健康通畅，不仅可修身美容，还可保证人体健康。在体重超标的人中半数以上同时伴随有内脏肥胖的隐忧。如果说普通肥胖给人带来的困扰主要集中在外形不够美观上，那么，内脏肥胖则是潜伏在人体内部的隐形杀手。适当地进行内脏减脂既可以减重，同时又能达到调整身体功能、保持身体健康的作用。

当然，并不是说肥胖的人就一定会大脑萎缩，但是保持良好的身材，一定可以让我们身体更加健康。

关注健医园网易号，了解更多健康知识。

本文内容来源于《最有效的五步减肥法》，如有侵权，请联系删除。