中老年人的健康，有6个细节不能忽视，或能延缓衰老，提高免疫力

导语：衰老是大家都不愿意面对的事情，尤其对于女性朋友来说，衰老不仅意味着美丽容颜的流逝，也意味着身体各项机能会出现不同程度的下降。#爱乐养生指南#

但不可否认的是，随着年龄的增长，衰老肯定是会到来的，但在衰老过程中，如果我们养成了不良的生活习惯和饮食习惯，无疑会加快衰老的速度，这一点需要我们给予高度关注。

一、不想器官加速衰老，这几个习惯要及时改正！

1、吸烟会加速肺部衰老

医学研究结果表明，人的肺部在20-25岁这个阶段最健康，25岁之后，肺部健康就会开始走“下坡路”，人们会明显感觉肺部功能开始发生变化。到了40岁之后，肺部的衰老会进入加速期，在这个阶段若不能做好肺部养护，不仅会导致肺部功能下降，也会诱发各类肺部疾病。

现在很多男性朋友有吸烟的习惯，这无疑给肺部健康埋下了较大“隐患”，烟草中的尼古丁进入肺部后，极容易导致肺功能下降，也容易出现病变。

2、滥用保健品，加速肝脏衰老

现在有很多人上了年纪后，会盲目服用保健品，想要通过保健品的作用提高身体健康指数。相信大家也都知道，药物的代谢是需要肝脏“参与”的，如果长期服用保健药品，势必会增加肝脏代谢负担，加上机体老化后，代谢速度本身会下降，体内毒素得不到有效排出，长期积累很容易诱发肝脏疾病。

3、长期久坐，加速肌肉流失

之所以会有肌肉，肯定会长时间的锻炼脱不了关系。据相关数据统计，人体的肌肉流失超过30%的时候，机体正常功能就会受影响。

现如今，大部分中年人都是“亚健康”的状态，之所以会出现这种情况，主要是因为长时间久坐导致的。长期缺乏锻炼，组织器官功能也会出现程度下降，肌肉力量也会降低，甚至有些人还会伴随腰痛、肩痛、膝关节疼痛等症状。

4、拒绝思考，加速大脑退化

相信上了年纪的人都有大脑不够用的感觉，事实上，我们的大脑在20岁-25岁是最佳状态，这个时间，对于问题的思考和处理都是非常有效的。但到了30岁之后，大脑就会走向衰退，甚至到50岁，大脑仍处于衰退期，这个阶段如果不爱动脑思考的话，无疑会加速大脑退化。

5、经常饱食，加重心脏负担

人在上了年纪之后，不建议每顿都吃到十分饱，最好是7、8分饱就好了，因为如果经常吃太饱，心脏的负担会加重。在这种情况下，患心脏疾病的概率就会增加，对身体健康是非常不利的。

6、不良情绪会导致免疫功能紊乱

现在很多人都面临着比较大的工作和生活压力，长时间处于重压下，情绪方面势必会产生很多负面的、不好的情绪，比如焦虑、抑郁等，不良情绪会导致机体免疫力下降，长时间不进行调理的话，就会影响到身体健康指数。