补冬不如补霜降，霜降养生重在防寒凉！

九月中，气肃而凝，露结为霜矣。

——《月令七十二候集解》

霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。霜降过后，气温骤降，昼夜温差加大，地面上的阳热越来越多降入地面以下，地面上的寒气增加，露便成霜。
现代社会，大多数人生活作息不规律，饮食不健康，霜降过后气温越来越低，容易导致人体脾胃病、肠胃病、心脑血管疾病、下肢疾病等发生。此时，养生保健是首要任务，民间常说：“一年补透透，不如补霜降”，可见这个节气调养对健康有多重要。那么，霜降时节我们该如何养生呢？

起居避寒就温

霜降节气昼夜温差较大，养生做好“外御寒”是关键。早晚宜适当添加衣物，不建议再进行“秋冻”养生；夜晚若感寒凉，宜盖厚被入眠。

平时还要特别注意，脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。推荐使用遵循道医理论，采用古法特殊炮制而成的玉玄道太极三才艾草足浴包泡脚，其效可促进人体血液循环，调补阳气，安神助眠，提高人体免疫力。

霜降宜吃五白

日常生活中，霜降有吃“五白”的饮食习惯，五白即：莲藕、莲子、百合、鸭肉、山药。霜降时节，大自然一片寂寥，天干体燥，日常吃些莲藕能清心安神、健脾开胃补心血；而莲子性平，味甘，归脾、肾、心经，此时适量食用有补脾止泻之效。

《本草从新》中说：“久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛。”百合之甘敛，甚于五味之酸收也。对于有燥热、久咳、肺虚的人，不妨食用一些百合来止咳喘，宣肺气。在闽台地区，人们在霜降这一天，要进食鸭肉，以“贴秋膘”，同时还能达到滋阴养胃，除湿解毒的效果。最后一白是被神农列为上品的山药，建议平日多多食用以补肾填精。

艾灸推荐

艾灸推荐：太极三才五运神灸

霜降是大自然阳气由秋收转为冬藏的过渡时期，此时燥邪当令，极易干扰肺气，减缓脾胃功能，易造成人体免疫力下降。此外，秋季出现的悲秋情绪，如果不能得到很好的调节，容易导致肝郁气滞，攻克脾土。

此时使用五运神灸调理，可宣泄肺气，调理脾胃，培补元气，使肝木随脾气上升，肺金随胃气下降正常，平息燥邪之气，畅达脾胃之气。

艾灸推荐：太极三才玉凤神灸

脾胃为人的后天之本，气血生发之源，是人体动力的源泉，中医认为：“有胃气则生，无胃气则死”，脾胃功能强弱，在一定程度上直接决定了人的生命状态。玉凤灸可以促进脾胃的后天生发之力，通过调理中焦脾胃，恢复旺盛五脏六腑的功能，同时调节五脏之志而舒畅情志，补益气血，通达百脉。

天地自然，应候而荣，顺时而调，身康体健。抓住秋季的最后一个节气，趁时补透，让秋之收敛顺利过渡为冬之收藏吧。