打呼也是一种病，这些偏方加以练习，可能会解决打呼的问题

打呼真的是一件让人很头疼的事。在宿舍或者寝室如果有个人打呼，那么可以直接影响到其他几个人的睡眠；结过婚的夫妻，有的男性的呼声直接能把伴侣从梦里惊醒，朦朦胧胧的不清楚的还以为是打雷了；而有些人打呼感觉像断了气一样。

为什么有些人一睡着就会打呼呢？而有些人却不会？主要有以下几种原因。

一、直接的气道狭窄 因为一些部位狭窄从而引起气道狭窄，气流高速通过时引起振动发生

1、鼻部原因 鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚，慢性鼻炎等。

2、咽部原因 扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。

3、先天性畸形 下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。

二、一些其他的原因导致的

1、肥胖 肥胖人群颈部容易沉积过多的脂肪，也会引起呼吸道狭窄，从而导致打呼。

2、睡觉姿势 侧卧位睡眠时，舌根容易后坠，也会引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

3、不健康的生活习惯 喝酒、服用安眠药等，会抑制呼吸，加重打呼，甚至诱发睡眠呼吸暂停。

4、年龄 儿童和青少年虽然也会出现打呼，但是比例较低，男性35岁以后，女性更年期以后打呼的发生率就会上升。

打呼也是一种病，为什么这么说呢？

据估计，5个打呼的人中就有1个患有呼吸暂停综合征，只是很多人没有发现而已，如果一个星期7天有5天都打呼，那就算是病态了。一个人晚上睡7个小时，这7个小时中呼吸出现停滞超过30次，每次停止超过10秒，那么就是睡眠呼吸暂停综合征了。

如果是因为劳累、枕头或者睡姿引起的打呼，通过休息，改变睡姿是可以缓解打呼的症状。但是如果发生了睡眠呼吸暂停综合征，那就要多加警惕了，因为这已经不是气道通不通畅的问题，而是有可能因为气道闭合导致窒息威胁生命了。

睡眠呼吸暂停综合征，病史5年左右，未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11-13%；病史长达8年，每小时呼吸暂停次数大于15次，死亡率高达37%。呼吸时不时地暂停，容易导致人体氧气吸入不足，导致血液中的含氧量下降，从而引起脑部缺氧，时间久了就会给人体带来一系列的损伤，比如夜间憋醒、白天嗜睡、记忆力下降、性功能减退等，还会导致高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病，神志有可能导致心脏性猝死，只不过很多被诊断为心脏病去世，从而睡眠呼吸暂停综合征没有得到重视。

这些偏方加以练习，可能会解决打呼的问题

除了一些手术治疗，和原发病的治疗，还有一些可以值得一试的偏方。

1、尽力吧舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此反复，连续做个200下以上，知道咽腔感觉很酸。

2、嘴里不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此肺循环，连续做个200次以上，直到咽腔感觉很酸。口腔里含水也可以。

3、用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，连续50次，然后再舔下颚的牙龈。

4、舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，连续50次，直到软腭感觉很酸。

前三个动作锻炼整个咽腔肌肉，最后一个动作是针对软腭的强化训练。大部分人打呼是软腭松弛引起的，如果这四个锻炼50伺候，感觉咽腔很酸，也就说明了原来的口腔肌肉的确很无力。

结语：打呼也是一种病，如果你的室友、你的对象或者你的伴侣和家人，睡觉时打呼严重，天天打呼，可以适用以上的偏方锻炼。如果有明显的睡眠呼吸暂停综合征，一定要及时去医院治疗。