保护心脏，从力所能及的事开始

有研究表明，成年人的心脏只有约300克，但它在人生命中扮演非常重要的角色，可以说是生命之源，但它又是最容易“受伤”的器官，除了先天性疾病，后天也会因为遗传、环境、生活习惯等等诸多因素出现“故障”。

保护心脏，从力所能及的事开始，也就是从生活习惯来对它进行第一手保护。

1、在饮食上少量多餐，低盐低脂。

众所周知，高油高盐的饮食是心血管的大敌，容易引起动脉粥样硬化，从而堵塞血管。所以建议大家在减少正餐的量，可以在饥饿的时候吃点水果、坚果补充，另外炒菜时少放点盐，也不要把鸡精、味精、酱油不当盐用，这些高剂也都是高纳食品。最重要的，吃完一定要多活动，根据自身情况安排活动量和活动时间。

2、改掉对心脏不好的生活习惯。

熬夜、抽烟、喝酒……不良的生活习惯会让血管出现问题的概率大大提高，特别是熬夜让心脏超负荷运转却没有及时休息，从而严重影响心脏的工作效率，导致心脏开始“消极怠工”，由于血量供应不足，慢慢就经常会出现胸闷气短、呼吸困难、神思倦怠，接着胸痛、心绞痛等问题也频繁出来。千万不要等到不良症状发生时才急于补救，应该把问题苗头扼杀在萌芽时。

另外，强健心脏需防也需要动，首先就是要定期体检，定期体检是预防和发现心脏疾病最简单也是最有效的手段之一，从20岁开始就要养成定期体检的好习惯。

在饮食中把油炸高糖的零食，替换成水果、坚果、蔬菜，也是对心脏非常好的举措。少吃糖能降低患糖尿病和肥胖症的危险，从水果蔬菜中获取天然糖份，远离游离糖，避开油炸食物，都可以有效预防心脏疾病例如冠心病。

适时减压，压力太大应激激素皮质醇分泌量会增加，导致高血糖和高血压，增加心脏病风险。如果觉得压力过大，可以寻求心理医生的帮助，心理健康和身体健康是相辅相成的，都是健康的一部分，无需过于避讳。

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