一入秋血压就飙高？危险加剧！稳住天冷后的血压，记住这几点

毋庸置疑，现实生活中患高血压的人群比较多。一入秋，多数人都会有这样一种感觉：这一变天儿，血压就蹭蹭往上涨。从现象关注本质，为何会出现这样一种状况？如何“干预”可以让血压趋于稳定，不给身体惹麻烦。

血压飙高，危险加剧：

多组大样本数据显示，心脑血管疾病患者的收缩压每增加10毫米汞柱，其心血管病的死亡概率就会增加21%；冬季对比夏季，心血管的死亡风险高出41%。

秋冬季的血压为何会出现升高？

物理学当中有一个现象叫做“热胀冷缩”，万物如此，血管亦是如此。外界温度升高，人体的交感神经系统会被抑制，导致外周血管出现明显扩张，这样一来血管的阻力明显下降，血压便会有明显的下降。反之，外界天气寒凉，温度降低，人体的交感神经系统被激活，兴奋度得以提高，血管出现明显的收缩，因此就会增强外周血管的阻力，导致血压升高。

另外，身体处于寒冷的环境，体内的去甲肾上腺素会增加分泌（量），基础代谢也会随之增强，以此来维持正常的体温；在维持体温的过程中，血管同时也会收缩，从而导致血压升高。

值得注意的是，相比于春夏，天变冷了，身体不容易出汗，这样一来钠离子的排出也会减少，血压也会因此而升高。

关注健康的朋友都知道，血压随着季节的更迭会有明显的变化，可以总结为“秋冬高，春夏低”。普通人的血压变化不会对身体造成病理损伤，不用过分担心；但对于高血压患者来说，秋冬季血压波动会对身体造成明确的负面损伤，甚至诱发严重的心脑血管疾病，必须要引起重视。

秋冬季，高血压患者更应该“小心而为”：

• 定期检测自身血压，不打无把握之仗：

血压测量分为诊室血压和家庭血压监测，家庭血压的监测相对而言更加简便，而且可以很好地预测心血管合并症，可以全面反映一个人生活状态下的血压水平，帮助自身预防相关问题。

到了秋冬季，建议高血压患者可以早晚测量两次血压，坐位，休息5分钟后，测量2—3次，多次测量计算平均值。针对于晨起血压，起床之后的1小时内、服用降压药前、餐前和剧烈运动之前进行测量；针对于夜间血压，晚饭之后、睡觉之前进行。

• 严格注意保暖，关注天气，保护自己：

数据显示，零下五度的环境中暴露5分钟，血压即会升高10毫米汞柱左右。顾名思义，穿足量的御寒衣物，可以很好地降低血压升高的幅度。

话说回来，无论春夏还是春秋，建议高血压患者都要注意防寒保暖，根据天气及时增减衣物，合理外出，天冷之际尽量待在室内；对于那些喜欢锻炼的朋友，锻炼是好事，但最好在太阳出来之后再去适量运动，安全系数更高。同时，四肢对于寒冷的灵敏程度最低，面部的敏感程度最高，所以请全方位做好御寒工作，头面口鼻要护理，四肢也要全面防护。

• 遵医嘱服药，不要自作聪明：

既然秋冬季血压波动剧烈，所以高血压患者在天冷之际更要严格按照医嘱服用降压药物，同时要做好家庭血压监测。值得注意的是，血压降到正常区间的时候，万不可随意停药，需要减到最小有效量并长期坚持。

对于降血压的“药量”，应该根据患者自身的差异进行差异性调整，这个“变化”需要专业临床药师的经验性把控。平心静气说一句：您不是医生，不要随便更换药物或调整药量。

• 调整自身的饮食习惯和生活习惯：

高血压是一种明确的慢性疾病，慢病的生活干预对于疾病的治疗尤为关键。干预高血压，需要大家做到均衡膳食，粗细搭配，少食多餐，严格控盐；吃动平衡，适当运动，每日皆要动起来；戒烟戒酒，拒绝生气，保证休息，丢掉不健康的生活习惯；调节心态，保持平衡；定期体检，监测身体，避免严重问题的发生。

天凉了，树木需要关爱，人更需要关爱。对于高血压患者来说，多角度全面关爱，避免由于血压的明显增高给身体带来麻烦，愿您安康。

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