胃不好的人，别只知道吃药，牢记“2勤3宜4忌”或能助你养好胃

#头条创作挑战赛#中医上将胃很形象地比喻为“水谷之海”，胃就是汇聚消化水谷的大海，我们吃进去的水谷要汇聚在胃里，然后通过胃初步消化吸收将水谷精微输送给身体，如果胃出了问题，消化就会受到影响，水谷精微无法很好的供养身体，那么身体就容易受到寒邪侵袭，容易诱发各种疾病。

现代社会，患上胃病的人很多，而且胃病还爱反复，很难治愈，很多人胃一疼就是吃胃药来止疼，但是熬过一阵后，下回还是照样疼，并不能彻底解决问题。所以养胃是关键。

养胃要牢记“2勤3宜4忌”

二勤

1、勤吃暖胃食物

当胃部受寒后，胃黏膜受到刺激会容易让胃病发作。所以平时要勤吃有助于暖胃的食物，比如南瓜，小米，山药、红薯等，这些食物能够避免胃部刺激，帮助胃部消化。

2、勤喝温开水

胃不好的人，过冷过烫的食物都会刺激到胃黏膜，所以都要少吃。平时除了多吃温热暖胃的食物以外，还要多喝温开水，可以在早上起床后先喝杯温开水，帮助温润清洗肠胃。

三宜

1、宜清淡饮食

要保护胃黏膜，就要减少对胃黏膜的刺激，平时口味宜清淡，多吃些清炒、清蒸或是水煮的食物，蔬菜水果要多吃，但是也要吃些肉类来补充蛋白质，肉类宜选择瘦肉、鱼虾等，身体获得了足够的蛋白质，就有利于修复胃黏膜，从而起到养胃护胃的作用。

2、宜三餐规律

平时不按时吃饭，过饥或过饱都会加重胃部负担，从而引发胃部不适。所以想要养胃就要养成三餐按时定量的好习惯，少食多餐，吃时细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，暴饮暴食。

3、宜按摩

胃不好的人常会有饭后反酸恶心等消化不良问题，此时就可以将双手搓热后顺时针方向按摩腹部，直到感觉身体有温热舒适感为宜。经常按摩腹部可以促进胃部消化，缓解反酸烧心等不适。

腹部被中医视为阴，经常按揉腹部还可以调理身体阴气，从而改善肠胃功能。

四忌

1、忌辛辣刺激

酒精、咖啡、辣椒等辛辣刺激的食物会刺激胃酸过多分泌，从而更加刺激到娇嫩的胃黏膜组织，让胃部产生疼痛感，不利于胃病的恢复。

2、忌生冷

生冷食物进入胃部后，会对消化道黏膜、胃黏膜产生强烈的刺激，容易诱发消化道炎症或是腹泻等问题，如果本身就有胃寒的人吃了后会让胃病变得更重。

所以胃不好的人，最好不要马上吃冰箱里拿出的水果饮料等食物，需要在室温下放置2小时以上再吃。

3、忌乱服药

很多人胃出现不舒服了，就自己吃上两片胃药缓解一下，但是如果你并不知道自己到底是什么胃病，如果乱服药，反而会让药物对胃黏膜造成刺激，加重胃病。

所以治胃病要对症，用药要谨慎，最好是遵照医生建议服用胃药，避免自己乱服药对胃造成更大的伤害。

4、忌过激情绪

在吃饭时情绪波动过大，总是生气发怒，大喜大悲，会影响肝气的舒畅，导致胃气不和，从而影响消化。

我们的胃其实也是一个很“情绪化”的器官，只有在吃饭时保持快乐的心情，少生气，不要有太大的压力，这样才能对养胃起到助益。

我们总说胃是三分治，七分养，而养胃并不是三两天就能见效的一件事，需要我们长期坚持。