运动抗癌是真的，怎样运动抗癌效果好？医生提醒：注意4点

“生命的长度我控制不了，生命的宽度可以很好地去把握。”

马拉松是强者的代名词，可是它属于癌症患者吗？肺癌晚期患者贺明用61场马拉松告诉你答案，被查出肺癌晚期的他，原本被医生判断活不过三个月，但是在积极运动，坚持跑马拉松之后，贺明创造了奇迹，坚持了4年之久。

一、生命不息，运动不止，贺明的61场马拉松

1、确诊肺癌晚期，被告知生命仅剩三个月

2016年4月，贺明被查出罹患肺癌晚期，确诊时他的半个肺几乎没有了，整个胸腔内都是积液。医生认为贺明的病情非常不好，让家属做好心理准备，预期寿命仅有3个月左右。

2、运动抗癌，要跑满100场马拉松

确诊后，贺明的生命正式进入倒计时，他和所有癌症患者一样，进行了放化疗、吃药等，然而病情依旧在无情地消耗他的身体。

在这种情况下，贺明依旧没有放弃对于活着的渴望，他开始下地行走、散步、爬山。偶然一次外出时，在路上遇见了马拉松队伍。贺明觉得他们身上的活力，正是他想要的，自此他开始有了跑马拉松的想法。

要知道，贺明可是个肺癌晚期患者。他平时连上个楼梯都费劲，半夜也经常疼得睡不着觉。但是在坚持跑步后，他的身体情况得到了改善，从开始跑步到走上赛场，贺明花费了比常人更多的努力，2017年他终于站上了赛场！

在跑马拉松的过程中，贺明感觉自己的身体逐渐好转，还收获了很多“跑友”的关心和支持。同时，他积极向上的心态也在鼓舞其他人，这让他觉得自己非常有必要再跑下去，为自己设定了跑满100场的目标。

3、获奖无数，止步第61场马拉松

在参加马拉松的3年时间里，贺明的身影几乎遍布全国，南京、合肥、淮河、漠河等地他都去过，获得了无数奖项。

2020年1月5日，贺明参加了他人生中最后一次马拉松。参赛时他的身体情况并不好，跑到4km时已经有点力不从心了，好友劝他放弃，但是他不从，坚持跑完全程……

跑完那次马拉松后，贺明的病情急剧转下，逐渐卧床不起，于2020年6月5日，永远地与世长辞，他的百场马拉松，止步于61场。

贺明的真实例子告诉我们，运动可以抗癌，即便是晚期癌症患者也有必要运动。

二、运动可抗癌，多项研究已经证实

瑞典卡罗林斯卡学院曾在elife期刊上发表一项研究，研究指出，运动可有效提高免疫系统活性，让抗肿瘤细胞的活性增加，有效提高抗癌能力。

《运动医学与科学杂志》上也发表过运动可抗癌的研究，研究认为，运动可以有效改善癌症患者的身体情况。并且还可释放肌细胞因子，该物质是对抗癌细胞的“秘密武器”，可延缓其生长的速度。

运动可以起到不错的抗癌效果，那么是否说明越高强度的运动抗癌效果越好？对癌症患者而言也是如此吗？

三、既然运动可以抗癌，癌症患者可以做高强度运动吗？

浙江医院肿瘤科、放疗科主任吴稚冰认为，癌症患者进行运动和存活率之间有很大正相关关系，癌症患者适当运动有助于抗癌。

中医认为，癌症患者适当运动对身体有益。但是需把握好运动的度，过量运动会导致体内阳气耗损，耗损阳气就相当于在耗损生命，会让患者的寿命缩短。再加上癌症患者，本身就比常人正气亏虚，再进行过量的运动，无疑是在雪上加霜。

对于癌症患者而言，进行运动要根据自身的病情、癌症类型以及健康情况等，选择出最适合自己的方式，切不可盲目选择运动。在运动之前，最好咨询医生，看看自己的身体情况是否合适运动，运动强度多少为宜，选择什么运动才好。

那么，癌症患者该如何去选择适合自己的运动？接下来就教你选择。

四、癌症患者怎么运动才好？注意4点

武汉市八医院外一科陈超副主任指出，癌症患者不建议选择剧烈运动，比如散步就是比较好的运动选择。

在开始运动时，要从小的运动量开始，每次保持在15分钟左右即可，之后再随着病情恢复以及体力增强再逐渐增加到30分钟左右。

运动结束时，不要出现大汗淋漓、气喘如牛的表现，以身体微微出汗为宜。心率建议保持在最大心率的50~70%即可。

运动的频率可根据自己的具体情况进行选择，一般建议每周保持3~4次的运动量，一些身体素质较高的患者，也可以每天运动。

运动时，建议选择户外环境进行，如公园、草地、田野等空气清新的地方。

以上就是关于癌症患者进行运动的好处以及运动推荐，不单单是癌症患者，健康人群坚持进行运动，也可以预防癌症。

参考资料：[1]《为防癌每天五公里 竟“跑”进医院》.光明网.2021.8.10[2]《运动确实能防癌，但需要每周5小时以上中等强度运动》.世界科学.2021.10.20