重庆
在平凡的生活当中，处处可以看到“欲速则不达”的身影。
技术方面，总想着走捷径，找窍门，短时间内成为业内高手；
经济方面，总渴望一夜暴富，所以剑走偏锋，丧失理智，甚至走上犯罪的不归路；
学习方面，平时不下功夫，只在考试前临阵磨枪，结果成绩一塌糊涂。
那么治病当中，人会不会也存在“欲速则不达”的心态呢？
答案是肯定的。
01
病因
潘文在一家咨询公司从事顾问工作，最近总是失眠，很久才睡下，很久的意思是躺下之后需要1-2个小时才进入真正进入睡眠状态。
潘文的睡眠习惯
并且他的睡眠很轻，晚上稍有一丁点动静就会醒过来，早上醒来的时间也比较早，所以他的眼睛周围常常是一片乌青。
要知道，潘文是一个非常喜欢睡觉的人，过去不论发生什么他都至少要睡8小时以上，周末更不必说，晚上12点能睡到第二天中午12点。
过去足足能睡半天的人，现在却睡不着、睡不踏实，这种痛苦可想而知。
睡不好觉，对其身边人最直接的感受就是感到他情绪不好。
不是说会莫名发脾气，但是至少他会很不耐烦听人说话，以至于他和同事发生争执后失眠情况再次加重。
不把情绪带到工作中，是成年人最大的自觉
到底是什么原因导致睡不好呢？潘文使劲琢磨......
后来他猛地想起自己经历过的一件事情，或许就是让他休息不好的根源。
有段时间他们小组接了一个测评方案，要知道，设计方案这个事情要想做好，还是挺费时间和脑子的。
光是沟通需求就花了3天，沟通完之后还需要同样多的时间去整理，而潘文又是一个责任心很强、不服输的人，在方案交付期间，这件事像五指山一样压着潘文，让他神经紧绷，甚至睡觉的时候也还是想着这件事。
02
自医
找到失眠最核心的原因后，潘文长舒一口气，因为他百度过“找到失眠原因后应该怎么做？”。
网上的答案是“可以根据自己的状态找出失眠的原因,原因有很多，如情绪兴奋或者紧张，还是承受着太多的压力等等，找到了原因之后可以及时调整，这样就不会失眠了。”
他坚信接下来自己只要做好调整，一定会重新睡好觉。
百度不会看病，久病也不能成医
于是立马按照网上说的那样，买了莲子、桂圆、酸枣仁泡水喝；把睡觉时间从12点提前到11点；把每天的咖啡换成了牛奶……
他心想，自己一下做了好几种尝试，怎么着也碰得上一种有效的吧？
但其实有用吗？
如果有用，今天大家就不会看到这篇文章了。
靠自己“治失眠”这条路走不通，潘文心里越发火急火燎，深怕自己再这么下去身体会垮掉。
好在不久后，他打听到渝中区一家医院的睡眠科很出名，在再一次靠上网搜索了解医院的情况后，他决定就在这家医院治疗。
03
告终
为了不影响工作，潘文主动提出想接受线上行为管理治疗，他说来之前已经在网上查过资料，睡眠认知疗法安全、高效、不用吃药、没有副作用，最重要的是可以线上治疗。
不耽误上班这点，很符合他的心意。
随后医生对潘文做了入组筛选，确定他符合ICSD-3失眠症的诊断、排除其他睡眠障碍、其他严重躯体症状后，且有明确睡眠改善需求与意愿，同意让他入组，接受治疗。
虽然潘文失眠的时间不长，只有4个月，但他表现出来的症状却并不轻松。
潘文的治疗周期是4周，每周的最后一天都会根据潘文的反馈调整下一周的睡眠改善计划。
第一周，潘文的睡眠数据波动并不大，这让他有些泄气。
到第二周的时候，潘文告诉睡眠管理师这周明显比上周睡得好了。
第二周行为管理记录
但实际上，睡眠管理师从第二周的表格记录中看到，潘文的睡眠效率时好时坏，他存有服药不规律、在床上等瞌睡、长时间赖床的坏习惯。
潘文目前在右左匹克隆1/2片。
看到潘文的依从性如此低，睡眠管理师与之沟通后，及时调整了后面的行为管理计划，并再三确定是否可以执行。
潘文表示没问题。
时间来到第四周。
管理前中后数据对比
不难看出，四周管理下来，潘文的睡眠效率提升并不大。
哈欠对话：
改善效果并不是很大，你觉得是什么原因呢？
潘文：
我在接受行为治疗的时候其实悄悄在外面配了药，不晓得是不是这个导致的。
哈欠对话：
看睡眠行为管理师对你的评价中，有提到过你的依从性不高，是为什么呢？
潘文：
我本身是一个暴躁的性格，一心想求快，第一周的时候我看到没什么效果，就想着再抓些中药会不会好得更快。我怕管理师不准我吃，所以我就没有说，后面睡眠倒是有改善了，但我不知道是哪个在起作用，就一直边接受行为治疗边服药，慢慢的就有些松懈了。
哈欠对话：
那你认为睡眠行为管理是有效的吗？
廖诗雨：
嗯，总的来说是有效果的，只怪自己太心急没把治疗效果拉满，后面我再照着行为训练执行一段时间看看。
潘文以为，剂量越大，疗效就越快，药物越多，就总有一种能击中要害。
用药真的多多益善吗？不是的。
药物本身就有严格的剂量限制，是经过无数次试验求得的最佳值，过量用药十分危险，药物种类越多，也越容易相互干扰，造成配伍禁忌降低疗效。
生病要时间，祛病自然也要时间，都是一个慢慢量变到质变的过程，从来没有捷径可走。
你有过治病走捷径的经历吗？
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