广西
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髋伸肌群一共有四块肌肉，股二头肌、半腱肌、半膜肌和臀大肌。前三者又合称腘绳肌。
下面是大体老师解剖
臀桥或单腿臀桥，和下蹲是髋伸肌常见的训练方法，除此以外，下图的训练也可以。可以用弹力带或哑铃来增加训练强度。
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