江苏
分享至
又即将进入“睡不醒的冬三月”了，你是不是常常有乏力、没有精神、想打盹的感觉呢？
先不要急着把这种困顿感全都怪罪给天气和季节，你的疲劳感，也有可能是你的饮食引起的！
这些饮食方式，看看你有没有！
一、 吃太少主食。
由于主食类食物的主要成分就是碳水化合物，过多的碳水化合物容易转化成脂肪，很多人都觉得吃主食=发胖，所以把主食视为减肥的天敌，恨不得一口都不要吃。
但主食中富含的碳水化合物可是我们人体最重要的供能物质啊，如果碳水化合物吃得太少，就没有足够的能量来维持我们大脑的运转，自然也就容易感到疲乏。
但是，主食类食物也不能吃太多，吃太多会导致体内的胰岛素水平迅速升高，人在高胰岛素状态下就容易出现疲惫感。
二、 吃太少肉类。
猪肉、牛肉、羊肉等红肉类食物中含有丰富的铁元素，当我们身体长期摄铁不足时，就可能出现缺铁性贫血，缺铁性贫血的主要症状之一就是疲惫、乏力。
三、 吃太多甜食。
甜食不仅好吃，还会让人开心。但甜食党们要注意了，甜食中的糖类被人体吸收入血后，会引起血糖的迅速升高，同样也会刺激胰岛素的升高而产生疲乏感。
所以，在日常饮食中，主食和肉类不能缺席，但也别多吃，甜食要控制量，吃得健康，更有精神。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
