株洲：筑牢心理防线 守护心灵“绿码”

近段时间，一些人因为疫情出现了失眠、坐立不安、精神紧张等状态。心理专家表示，这些是疫情影响下的心理应激反应。随着疫情形势持续向好，生活生产有序恢复，专家建议要科学有效地进行心理修复和心态调整，给心情穿好“防护服”，守护心灵“绿码”。

告别居家生活，重返工作岗位，迅速切换到节奏更快的工作模式，有些人可能会出现工作效率下降、人际交往困难等问题。专家建议，要注意调整作息时间，做好睡眠管理，保持良好的心态投入工作。

市三医院主任医师 薛爱兰：“准备复工复产的时候，我们在家里就要把自己的作息时间调整到跟工作一致的这种作息，保持跟同事的一个沟通交流。返回工作岗位以后，开始的时候我们工作效率低一点，其实也不要担心，不要着急，经过几天的这种适应以后，我们工作效率又能够提升到原来的这种情况。”

仍处在高风险区或重点管控区内，暂时需要继续居家的市民，也不用着急。建议学习放松技巧，多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，做到自助与助人。如果条件允许，可以到户外适量运动，增加身体抵抗力，缓解焦虑情绪。

市三医院主任医师 薛爱兰：“焦虑是一个正常的反应，但是如果时间过长的话，对我们身体还是有一些损害的，可能出现心脑血管方面的一些变化。可以静下来读一些书，然后做一些美食，增进家人的一些感情，做一些慢慢的运动。比如说对心理解压比较好的一个运动叫做八段锦、太极拳、太极剑。在小区条件允许的情况下，我们打乒乓球、打羽毛球，这些活动都是可以的。”

本轮疫情发生后，坚守一线的工作者、志愿者付出了艰辛努力，作出了很大贡献，他们的心理也承受着巨大压力。当前部分区域已恢复生产生活秩序，战胜疫情的曙光就在眼前，我们要再接再厉，夺取最后的胜利。

市三医院主任医师 薛爱兰：“我们作为一线的这些工作人员，可能还要继续坚守一段时间。首先我们的付出是有价值的，我们调节自己的这种焦虑的情绪，跟家里面的人保持联系，减少自己对家人的一些思念。在工作间隙、不当班的时候，可以跟同事一起做一些娱乐的活动，做一些放松的训练，比如说有一些呼吸放松，肌肉放松，可以减轻自己身体的一个焦虑，肌肉的紧张的情况。”

为化解可能出现的“疫后综合症”，我市已开通心理援助热线0731--22203333，依托市三医院精神科专家以及具有国家心理咨询师、国家心理治疗师等专业资质的专家团队，24小时为市民提供免费心理咨询、心理援助、心理危机干预等服务。

记者：杜柳颖 刘润川