早上刷牙，应该在饭前还是饭后？需要在两餐之间刷牙吗?

当你还是个孩子的时候，就被灌输每天刷牙两次，每次刷两分钟的概念。但要保持我们珍珠般洁白的牙齿，一直以来都被一个问题困扰——我们应该在早餐前还是早餐后刷牙。

这真的不像你想的那么简单，一些牙医在此问题上有很大的分歧。当然，不管你早上的例行刷牙时间是什么时候，现在要改变是很难的。让我们看看专家是怎么说的，改不改，你可以自己做决定!

早餐前刷牙

经验丰富的牙医昆瑙帕特尔博士告诉媒体:“早餐前刷牙是有道理的，因为吃完早餐后，你的口腔里会立即积聚天然的酸。如果你在这个时候刷牙，就有损伤牙釉质的风险。”牙齿专家马里亚姆博士对此表示赞同，他说:“如果你在吃完东西后立即刷牙，实际上是在把酸性物质刷到牙齿上，而酸性物质会腐蚀你的牙釉质。”

哈利街牙科健康中心的临床主任山姆帕特尔医生告诉媒体:“蛀牙需要具备三样东西：细菌、糖和时间。“一夜之间，你就会自然地产生菌斑。从本质上说，这是一层细菌的粘性薄膜。这就是为什么你醒来时呼吸不好。如果你不刷牙，那么你的早餐中就会加入糖分。”他说，这为衰变提供了完美的条件，因为这三种元素都存在。如果你在早餐前刷牙，“你在没有细菌的情况下吃东西，腐烂过程不会开始”。

美国一项研究表明，刷牙会刺激唾液分泌，有助于分解食物。如果你在早餐前摄入了大量氟化物，这是一个更好的消息，因为这种天然的矿物质可以帮助加强牙齿，防止蛀牙。

早餐后刷牙

到目前为止，一些专家认为应该在早餐后刷牙。密歇根大学牙科学院的牙医兼教授卡洛斯博士说:“在这个问题上有很多误解，甚至在牙医中也是如此。人们认为刷牙只是为了清除食物和菌斑。实际上，这也是一种极其重要的氟化物输送方法。”他说，如果你在早餐前刷牙，你会在咀嚼的时候去除很多这种矿物质。医生说，酸对牙釉质的损害有很多微妙之处。“喝葡萄柚汁和吃一片葡萄柚是有区别的。当你吃水果的时候，你会分泌大量的唾液来补偿酸，所以你不用太担心。但你把它当果汁喝，它的效果会更有攻击性。”

面对“在食用糖分和碳水化合物之前，清除牙菌斑”的说法时，他说：“这是有道理的。但事实是，95%的人刷牙时都无法清除蛀牙部位的牙菌斑。”他补充说，大多数人吃早餐的速度非常快，这就没有给你的牙齿留下多少受损的机会。所以，如果你在吃完东西后立即刷牙，“你会立刻去除大部分碳水化合物，以及一些细菌，你会排出氟化物，以防止脱矿和刺激再矿化。”

这两种观点都很有说服力，所以我们应该在早餐前后刷牙吗?

冈萨雷斯卡贝萨斯博士说:“说服人们一天刷牙两次已经很困难了，早上一次，睡前一次！”无论你选择哪种方式刷牙，专家都认为在早上刷牙，只要你有时间，比根本不刷牙要好得多。那么，我应该什么时候用牙线清洁牙齿呢?贾汉医生建议在一天结束后，在你吃完喝完之后使用牙线。“这段时间应该足够确保一夜之间没有食物残渣卡在你的牙齿之间，所以早上就不需要用牙线了。”

我真的需要在两餐之间刷牙吗?

你会很高兴听到帕特尔医生说不需要。“没有必要在两餐之间刷牙，但如果你想在这段时间清洁口腔，用清水漱口就可以了。”事实上，他说，在两餐之间刷牙可能弊大于利。他说:“每天刷牙两次就足够了，如果超过两次，你可能会破坏牙釉质。”刷牙太频繁会导致长期的问题，如牙龈敏感或退缩和牙龈炎。牙龈炎是一种常见的轻度牙龈疾病，会导致牙龈发炎、发红和肿胀。

那么你们在早上什么时候刷牙呢?早餐前还是早餐后?欢迎评论中告诉我。