精致礼贤 | 礼贤家长学校：如何帮助孩子管理好自己的情绪？

亲爱的家长朋友们：

您好！

青春期的孩子就是一枚随时爆炸的“炮仗”，半句话就能引爆，对父母也是极其不耐烦。尤其伴随着高中学业的深入，学习难度和压力增大，孩子更是“谈学习色变”，父母该如何进行孩子情绪的正面引导？

1.孩子管理情绪最直接的学习榜样就是父母，家人情绪管理水平的高低，直接决定了孩子情绪管理的能力。

面对生活和工作中的各种任务与压力，家长如何管理自己的情绪，是孩子们社会化的最初始、最直接的学习模板。如何管理自己的情绪，固然可以用语言教导孩子如何做，但言传身教、耳濡目染才真正对孩子发生作用和影响。

当然，在孩子有了自我意识之后，他们也会在跟同伴、老师等身边的人的互动中，不断学习和提升自己。有的父母特别希望自己的孩子跟学习好的孩子一起玩儿，但不得不说，情绪管理能力的高低与学习成绩的高低没有直接的相关，一些学习成绩不是很理想的孩子，却可能是情绪管理的高手。家长们可以通过与孩子的对话，帮助孩子寻找和发现身边那些可以学习的榜样。

2.正确认识孩子情绪的起伏变化。

青春期的孩子本身由于激素水平的快速提高，情绪会有较大的高低起伏的波动，加上孩子们面对升学、未来发展、同伴关系、师长关系、青春期等方方面面的困扰，倍感压力，这些都增加了情绪的不稳定性。这个年龄的孩子非常要面子，他们轻易不愿意把自己内心的这种压力示人，常常看起来嘻嘻哈哈的模样。但当面对自己父母家人的时候，他们可能就会真实的表达自己的烦闷和莫名的冲动。

当我们能够从上述这个层面理解孩子对父母发脾气的时候，我们可能就对孩子的“炮仗”脾气增加了很多的理解和接纳，这是我们作为成年人的素养。

3.学会用正确方式帮助孩子学会觉察自己的情绪状态，学着把事情和情绪分开。

但为人父母，我们也是有自尊的人，当孩子对我们态度恶劣发脾气的时候，也容易伤及我们的感情，破坏我们的亲子关系。尤其是孩子如果没有学会管理情绪，日后也容易在人际互动中造成新的困扰。所以，我们也要注意在孩子情绪冲动过后，抓住孩子平静或者开心的时机，对ta晓之以理、动之以情，帮助孩子学会觉察自己的情绪状态，学着把事情和情绪分开，不仅有利于孩子学会管理自己的情绪，也有利于提升孩子处理问题的能力。

有一个非暴力沟通的句式，可以介绍给大家练习使用：

我看见（描述客观事实）……我感到（情绪变化）……我需要（指感受的根源，源于自身的期待和需要）……我希望（说出内心请求，具体、可操作）……

如爸爸说：我看见你周末回家对妈妈发脾气……我感到着急、生气，但同时也心疼你和妈妈……我需要咱们一家人彼此爱护尊重、和睦相处……我希望你能跟妈妈用平静的语气说话，把那些生气和烦心的事儿说说或者以合适的方式发泄那些情绪，咱们一起学着把事情和情绪分开。

家长朋友们，教育不易，道阻且长，我们一起鼓励着，且行且珍惜，惟愿孩子们成长顺利。

青岛九中

2022年11月18日

来源 | 新闻宣传中心

第2474期

青岛九中

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