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糖尿病人要注意:晚饭注意这4点,血糖安稳!

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1、晚餐不要吃得太晚(7点前最好吃完)


晚餐吃得太晚会影响,夜间以及第二天的空腹血糖。建议糖友7点前最好吃完晚饭,不会影响到正常的睡眠,对控制血糖有好处。
2、晚餐不要吃得太饱


晚餐时间比较充裕,但是血糖高的人们尤其要注意,晚饭尽量不要吃得过饱,这样对血糖尤其是餐后血糖的控制很不利,会导致血糖紊乱。
3、 晚餐不要吃得太荤


糖友在晚餐期间最好不要吃的太荤,容易使热量超标,影响血糖,建议食用含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物,比如粗粮、绿叶蔬菜应该是晚餐的主角。
4、晚饭不要喝酒

晚饭不要喝酒,糖友应该知道,饮酒最不利于控制糖尿病,酒精会产生很高的能量,空腹饮酒还极易导致低血糖。长期饮酒会引起肝功能受损,酒精还会降低脂肪在体内的消耗率,因此,糖尿病患者要少饮酒,最好在晚餐时不饮酒。
5、晚饭不要立刻运动(建议半小时后再运动)


饭后不建议马上运动的,建议大家休息半个小时再进行运动,这样对肠胃以及身体的刺激性会小一些,也有利于餐后血糖的控制。

#唐纤谷#纤唐

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