四川
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1、晚餐不要吃得太晚（7点前最好吃完）
晚餐吃得太晚会影响，夜间以及第二天的空腹血糖。建议糖友7点前最好吃完晚饭，不会影响到正常的睡眠，对控制血糖有好处。
2、晚餐不要吃得太饱
晚餐时间比较充裕，但是血糖高的人们尤其要注意，晚饭尽量不要吃得过饱，这样对血糖尤其是餐后血糖的控制很不利，会导致血糖紊乱。
3、 晚餐不要吃得太荤
糖友在晚餐期间最好不要吃的太荤，容易使热量超标，影响血糖，建议食用含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物，比如粗粮、绿叶蔬菜应该是晚餐的主角。
4、晚饭不要喝酒
晚饭不要喝酒，糖友应该知道，饮酒最不利于控制糖尿病，酒精会产生很高的能量，空腹饮酒还极易导致低血糖。长期饮酒会引起肝功能受损，酒精还会降低脂肪在体内的消耗率，因此，糖尿病患者要少饮酒，最好在晚餐时不饮酒。
5、晚饭不要立刻运动（建议半小时后再运动）
饭后不建议马上运动的，建议大家休息半个小时再进行运动，这样对肠胃以及身体的刺激性会小一些，也有利于餐后血糖的控制。
#唐纤谷#纤唐
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