小雪节气旺运养生吃什么？现在知道还不晚

2022年11月22日壬寅年 辛亥月 己卯日16点20分18秒，星期二，斗指亥，即太阳到达黄经240°时，进入二十四节气中的第二十个节气——小雪。“小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系。小雪的来临，说明寒潮和强冷空气活动频数较高，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。

古籍《群芳谱》云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”雪是寒冷天气的产物，此时的气候寒未深、降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气的到来。

小雪 · 卦象

《易经》64卦中，有12个卦对应着十二个月，即十二消息卦。

小雪在易经中的卦象是坤卦。坤卦六爻都属阴，待一个月后的冬至，一阳来复，呈复卦之象。

坤卦爻辞：“龙战于野，其血玄黄”。《象》曰：龙战于野，其道穷也。意思是说坤卦纯阴，此时，阳气不再下降，地气的阳性能量也不再上升，变得静止而不再交会，不通则为闭，万物失去了生机。严寒的冬天已到来，此时要懂得蛰伏，等待时机。

《易经》的智慧无处不在，此卦象教导我们不要违背自然宇宙的法则，凡事穷极则变，学会韬光养晦，等待好的时机。坤为大地，承载万物，具有宽厚包容的胸怀，至阴至柔的力量，值得我们好好学习。

小雪 · 三候

古人将二十四节气中的每个节气都等分为三，每五日为一候，从而以三候来描述每个节气的气候变化特点。

一候虹藏不见

《月令七十二候集解》：“《礼记注》曰：阴阳气交而为虹，此时阴阳极乎辨，故虹伏。虹非有质而曰藏，亦言其气之下伏耳。”虹为彩虹，也可以理解为下雨的意思。也就是说进入小雪节气，降水的形式逐渐从雨变为雪了，天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。

二候天腾地降

这体现了古人的阴阳观念。天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，天地间自然一片死寂，所以万物失去生机。

三候闭塞成冬

阴阳相隔，万物沉寂。古代的冬季比如今要难熬得多，天地间不见鸟兽，人们在播种完最后一茬冬小麦后，也纷纷躲在屋里开始过冬了。所谓“闭塞成冬”，正是此意。

小雪 · 农事

黄河中下游

小雪期间，北方各地最低气温多在零下，应该做好牲畜的防寒保暖工作。黄河中下游的华北地区正值初雪期，在降水较少的时期，小雪的到来意义非同小可。“小雪雪满天，来年必丰年。”这是农民对小雪节气时下雪的赞扬，此时的雪水能抗旱防寒。

长江中下游

小雪期间，长江中下游开始进入冬季，部分地区可见初霜。但初雪来得迟，一般在12月中下旬。“立冬下麦迟，小雪搞积肥。”农民开始了小麦、油菜的田间管理，并开始积肥。

华南区域

小雪期间地里仍有庄稼，比如福建当地有“小雪点青稻”的说法，青稻指的是晚稻；广东则有“小雪满田红，大雪满田空“，这里的红指农活多，此时开始收获晚稻，播种小麦。

小雪 · 习俗

腌腊肉

民间有"冬腊风腌，蓄以御冬"的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到过年时正好享受美食。

腌白菜

俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”，这时候地里的白菜该收割了。在小雪节气，有开始腌菜的习俗，比如把白菜腌制成酸菜、辣白菜。经过时间历练的腌菜，在寒冬里带给人们与众不同的鲜，配上清粥，虽平凡，但长久。

吃糍粑

在南方某些地方，还有吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品。

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语"十月朝，糍粑禄禄烧"，就是指的祭祀事件。

小雪 · 养生

《黄帝内经》中说，秋收、冬藏。到了冬天，最宜养精蓄锐、休养生息。

预防上火

小雪节气前后，身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品，例如芡实、栗子、山药、黄豆、芝麻、黑木耳等富含营养的食物，也可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

外面寒冷，人们穿的厚重，体内的热气就很难散发出去，容易生“内火”，导致心烦气躁，情绪不容易控制，积攒多了，会生成疾病。此时，喝一杯茶最为合适，可达到清热解毒降火的功效。

睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。睡前可以用热水泡脚，刺激足底穴位，促进下肢血液循环，能提高抗寒能力。

出门时，也要注意防寒保暖，尤其是脚部和头部。脚部感寒会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。