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糖尿病人防止血糖飙升、预防并发症?牢记3个饮食秘诀!

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预防糖尿病并发症,不仅要控制好血糖,血压、血脂也要达标。而饮食是管理糖尿病的一项重要措施,有没有既能帮助控制血糖,又能帮助控制血压和血脂呢的方法。

糖尿病人防止血糖飙升、预防并发症?牢记3个饮食秘诀!

1、主食选干不选稀,粗中有细

糖尿病人想要气血充足、体力充沛,饮食中离不开主食。建议糖尿病人吃干饭,煮的软烂粘稠的粥升血糖非常快。如果糖友发现自己吃主食后血糖飙升而不敢吃主食的话,那么可以尝试煮饭的时候“粗中有细”,这样可以一定程度地预防血糖的迅速升高。

但是,很多糖友吃了一段时间粗粮之后,发现自己消化不良、经常胃疼等等,糖友记住粗粮虽好但也不要多吃,粗粮吃太多了、长期只吃粗粮会伤害到脾胃。

2、蔬菜和肉都不能少

很多糖尿病患者都是“无肉不欢”,平时不爱吃蔬菜,而且有些糖友呢,还非常喜欢吃五花肉、油非常大的食物,这样不仅不利于血糖的控制,还会增加患有高血压、高血脂等疾病的风险。

但糖友为了控制血糖不吃肉,也不是一个明智的做法。长期只吃素,容易导致体质虚,对并发症的防治也是弊大于利。糖友注意每顿饭尽量蔬菜和肉都要吃到,如果不想吃肉,也可以用蛋类代替。

3、注意保证饮水量,不要喝酒

糖尿病人喝酒,不仅损伤脏腑,而且长期下去还容易诱发心血管疾病、诱发并发症。糖友每天要保证足够的饮水量,不想喝水可以喝一些淡茶,不要喝浓茶和果汁。而且尽量把饮水时间安排在白天,夜晚睡觉之前不要喝太多水,以免频繁起夜、增加肾脏和膀胱负担、影响到睡眠、从而影响到血糖的控制。

#唐纤谷

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