入秋引补为冬令进补打好基础，冬令进补

俗话说：“冬季进补，春季打虎”，意思是说冬季如果注意进补，养精蓄锐，春天便会精神焕发，体力充沛。所以，人们习惯在冬令时节进食补品，以调理身体，增强体质。但有些人稍吃一些补品补药，就会出现心烦失眠、头胀目眩、口舌生疮、胃脘疼痛、腹胀、腹泻等症状，此症状属“虚不受补”。导致虚不受补的原因很多，如能在秋季做好“引补”，为冬令进补打好基础，这种情况往往会得到改善。

秋季服食性味平和的补品以增强体质，可称之为“引补”或“底补”，也就是为冬令进补强身打好基础。在秋季服食某些性味平和的补品，可以调整脏腑功能，使机体逐步适应冬季的严寒气候，以达到强身健体的目的。

秋季引补以食补为宜，可食些芡实、山药、大枣、龙眼肉、核桃、百合、莲子等性味平和的滋补之品。芡实营养丰富，易于消化，具有健脾益胃、祛病强身之功效;大枣性温味甘，具有补五脏、生津液、润心肺、健脾胃的功效;核桃具有温肺定喘、补肾固精、益肝健脑、强筋壮骨、润肠通便、养血安神之功效。山药、龙眼、百合、薏苡仁等，亦有补益气血、健脾补肾和调整脾胃的作用。

体质较虚者可适当多吃瘦猪肉、牛肉、鸡肉以及蜂蜜、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣等。亦可在医师的指导下，适当服用生晒参或西洋参，以补气生津、健脾、安神。

此外，冬季乃呼吸道疾病的多发季节，慢性支气管炎和支气管哮喘等患者，在秋季服些补肺、益肾、纳气类中成药，如蛤蚧大补丸或肾气丸等，可减轻冬季发病机会。

秋季引补是体虚及老年人秋季养生要旨之一，不仅可健身强体，而且作为进补的先导，使人体在冬季进补时更易于接受，而不致于出现虚不受补的情形。

我国民间流传有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令进补。明年三春打虎”等谚语，意思是说冬季合理服用滋补食物及药物，能补充营养物质、调节和改善生理功能，增强体质、提高人体的免疫功能。这是劳动人民在千百年生活实践中总结出来的养生防病经验。

早在2000年前，《内经》中便提出了“天人合一”、“天人相应”的观点。农历10月、11月、12月，习惯上称为冬三月。立冬至立春之间的一段时期，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气，我国多数地区寒风凛冽。大地冰冻。花草枯萎，蛇虫蛰伏，整个自然界一派阴盛阳衰，万物封藏的景象。人体为了适应这种自然变化，阳气也闭守于体内。冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐生长。闭藏之中，活泼的生机开始萌发。选择冬三月进补，是顺应自然界“封藏”的特点，以收到更大的补益效果。

冬三月，是习惯上休生养息的时期，人们外出活动减少，体力消耗也普遍较少。这段时期若能合理进补，营养物质便容易蓄积于体内而发挥更大效力。

中医讲究冬令进补，并不是说其他季节一概不能进补了。一年四季均可针对身体情况。因时制宜地服用补品。有些冬季易于发作的慢性病。若在夏秋季进补，还有预防或减少冬令发作的作用。这便是通常所说的“冬病夏治”。

冬令进补有这样几个常见的误区：

滥用补剂：有人以为凡是补品就有益无害。不少人虽有病魔缠身，但并非虚症。误用补品或滥用补剂后。反而会扰乱人体的阴阳平衡。导致代谢失调。

忽视正常饮食：有人在冬令进补的时候，忽枧了从饮食中摄取人体所必需的基本营养素，忽视了均衡的全面营养。其实，人体所必需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水等基本营养物质，是世界上任何一种补品无法替代的。

过于强调药补：俗语说：“药补不如食补”。中早就强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，有人一提到进补便想到药补，便迷信人参。这是不妥当的。

忽视“辨证施补”：虚证有阴虚、阳虚、气虚、血虚的区别，阴虚的人应选择甘寒、甘凉、甘平及酸性的补品。如果服了温热的壮阳、补气之品，会补而不当。产生不良效果。

蛮补过量：有人急于求成，补品吃的太多太杂，剂量过大，身体不能吸收，产生“虚不受补”的现象，结果欲速而不达，反而产生副作用。愿君合理进补，赢来一副健康的身体。谢英彪 陆 军