长的胖≠长的好！儿童肥胖不是小事，这些危害将造成终身遗憾

很多大人觉得孩子“胖嘟嘟”的更可爱一些，可他们也许忽略了一些“胖嘟嘟”背后的影响。

关注孩子生长发育的家长们一定知道，肥胖不仅仅是身材上的变化，更重要的是影响孩子的健康。

咱们先来谈谈儿童超重和肥胖的标准，这是目前常用的全国9城市儿童生长发育体重指数BMI对照表，BMI=体重（kg）/身高（m2）。

WHO标准

0-5岁儿童：BMI>参考人群均值2SD为超重，>3SD为肥胖

5-19岁儿童：BMI>参考人群均值1SD为超重，>2SD为肥胖

男孩/蓝色BMI标准差单位曲线图中，红色线为超重和肥胖筛查点；

女孩/红色BMI标准差单位曲线图中，蓝色线为超重和肥胖筛查点。

初步了解后，一般建议还是要带小孩到医院体格测量后请专科医生来诊断。

儿童过胖有什么健康影响

1. 增加性早熟风险；

2. 糖尿病风险增高；

3. 雄性激素分泌过多；

4. 心血管疾病风险增高；

5. 哮喘和肥胖成正相关；

6. 皮肤色素沉淀及角质；

7. 心理上的自卑。

如何预防和控制肥胖

1. 均衡饮食

儿童在生长发育过程中，保证各大营养丰富的前提下，尽量均衡清淡饮食。

2. 选择粗粮等主食

粗粮含有丰富的营养物质，如糙米，藜麦等，容易产生饱腹感，并且升糖指数低，能维持一个良好的血糖水平。

3. 尽量少吃油腻，辛辣和甜食

油炸，含糖饮料这类食物给孩子的身体带来负担，高糖高油，偶尔吃但是不能长期吃。可用新鲜水果、无糖酸奶等代替。

4. 调整进餐顺序

例如先吃蔬菜,再吃肉类，再吃主食,可以控制淀粉类主食的摄入量。进餐时狼吞虎咽也需要调整为细嚼慢咽。

5、每天保证一定的运动量，专家建议孩子每天至少60分钟中等运动量，如游泳、快走、舞蹈等。

▲ 中国学龄前儿童平衡膳食宝塔

家长应以身作则，学习掌握一些营养知识，用良好的生活方式和饮食习惯影响孩子。

认真对待孩子的肥胖问题，改变孩子“胖一点没关系”这个观点。

不要再说“孩子胖点更可爱”！

不要迁就孩子养成糟糕的饮食习惯！

不要让孩子从小就承担起这份沉重的爱！

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

来源：益阳市妇幼保健院 儿童保健科
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