深度解读感觉统合之本体觉

科学认识本体觉

本体感觉（Proprioception）是感受个体身体所处的空间位置、运动状态以及其变化的感觉。作为感受个体自身躯体位置变化及运动状态的感受器，本体感受器广泛分布于人体的骨骼肌、肌腱、关节等深部的位置觉、运动觉和震动觉，本体感觉传导通路中除传导深部感觉外，还传导皮肤的精细触觉（如辨别两点距离和物体的纹理粗细等）。

本体感受器官位于肌肉及肌腱深处的特殊装置，感受肌肉及肌腱受牵拉的机械信息。这些信息经由意识性本体感觉通路和非意识性感觉通路传至大脑的感觉区和小脑，感受躯体不同部位的空间位置、躯体运动状态，并参与身体姿势、动作及平衡的控制。

意识性本体觉传导路径

能将本体觉传至大脑皮质而引起感知机体在空间的位置和运动的方向。此传导路还传导精细触觉（包括辨别皮肤两点距离的两点辨别觉和辨别物体形状、大小、软硬和纹理粗细等的实体觉）。此传导路受损时，患者闭目不能确定其相应部位的位置、姿势和运动的方向，震动觉消失，同时精细触觉也丧失。

非意识性本体觉传导路径

此通路是把躯干、四肢的本体觉冲动传至小脑。本体觉冲动到达小脑皮质不产生意识感觉，而是反射性调节躯干和四肢的肌张力和协调运动，以维持身体的平衡和姿势。

简单的理解

是运用及整合来自肌肉、关节、骨骼等较为深层组织的感觉；肌肉和关节是本体感觉的感受器，本体感觉指的是肌肉的收缩与伸张、变曲、伸直、推拉，以及两根骨骼间关节的压缩所引起的感觉信息。

本体觉指的是个体自己随时掌握自己身体各个方面信息的能力 。本体觉可以帮助孩子进行模仿、执行、协调肢体动作等活动，藉由使用本体觉得以学习构音、表达需求、人际沟通，依照顺序、游刃有余的解开衣服扣子、穿脱衣裤、拆卸与组装玩具。

本体感觉正常不用眼睛看便能上楼梯，不照镜子就能摸到鼻子，不用瞄准就能打着身上的蚊子，这些都是本体感作用的结果，而本体感不良的孩子不用眼睛看着做事就很难完成。通俗来说，本体感正常的个体好比身体在大脑中有地图一样，随时都掌握着身体各个部位的信息。

本体觉的发展

本体感觉的发展是以前庭和触觉发展为基础和前提的，前庭平衡失调、触觉失调的个体，其本体感也会失调。本体感觉帮助我们行动，如果缺少本体感觉，身体的动作会迟缓笨拙。

孩子出生的过程是最早的本体感学习过程

反抗胎盘内壁的贴附和子宫与产道的收缩是孩子很好的本体与运动学习过程，在触觉学习和运动学习中，胎儿发现了自我身体的全部，促进了本体感的正常发展。

孩子在后天成长过程中的转头、翻身、抬头、坐立、爬行、站立、行走等大小肌肉运动发展的同时，也促进了个体的本体感发展。个体早期的转头、翻身、抬头和爬行对个体本体感的发展尤为重要。

本体觉发展缓慢原因

1、因为家长太忙，无暇照顾婴儿，或是保姆缺乏正确的育婴知识，使婴儿清醒时很少有机会被抱起来或很少斜躺或坐着。孩子因为经常面对苍白、单纯的天花板，致使眼球丧失追寻移动物体的机会而显得眼神呆滞。

2、因为婴儿期缺乏俯卧经验，以及长久缺乏肌肉关节运动觉的刺激，致使躯干动作发展缓慢、肌肉张力不足。

3、因孩子的前庭、动觉、触觉、视觉等系统反应迟钝，或各个神经系统间统合不良，以致动作协调不好。

4、因触觉系统反应过于敏感，以致孩子很少活动。

5、因孩子的神经反应迟钝或过于敏感，致使资讯产生不足或不正确。

6、因身体双侧统合不良，空间概念不好，动作技巧不佳或动作顺序没有组。

本体觉失调的表现

发音不清，大舌头、口吃、肢体控制能力差，站无站姿，坐无坐姿、上课、写作业时身体无法安静下来，好动不安，小动作多，边写作业边玩、手脚笨拙，动作缓慢拖拉消极，没有上进心，缺乏自信心，挫折感多，粗心大意，学习能力差，方向感差，容易迷路走失……

本体觉的矫正方法

本体感是天生的，但更加需要后天的运动来强化和完善它。本体感是需要关节、肌肉等各组织合作协调运动的，所以，只有在后天的运动中，才能够使得本体感的感官协调统合更好、更加完善。

在具体训练矫治中，使肌肉紧张、收缩的运动都是很有效的本体感觉刺激训练，因为肌肉紧张、收缩有助于中枢神经系统本体感觉信息的输入。

例如，婴儿期的翻身、滚翻、爬行训练，幼儿期的拍球、滑梯、平衡等训练，儿童期的跳绳、踢毽子、游泳、打羽毛球等训练, 此外，孩子舔、咬、撕、拉、拽，游泳、摔跤、拔河、爬绳、搬运货物、踩童车等都对他们本体感的发育有非常重要的作用。

家长需要多给孩子自由活动的机会

不少家长怕孩子摔着，不让孩子到处爬；过早使用学步车，没让孩子爬就直接走路；老抱着孩子，而不让他自己活动；让孩子看电视、看书、学琴、学画多，运动少，结果阻碍了孩子本体感的发展，以至影响后天的学习能力。

此外，要注意对孩子的口腔肌肉训练，口腔肌肉的训练与语言能力有关；家长不要一听到孩子哭就把孩子抱起来，可以适当地让孩子哭一哭，让孩子感受自己不同的音调、音量，使大脑神经与声带肌肉联系起来。

如果是人工喂养，给孩子的奶嘴上的孔不要太大，让孩子通过嘬、吸、咬等动作训练口腔肌肉；小孩子都爱吃手,一开始吃自己的拳头，后来是手指，从4个手指吃到1个手指，这是孩子对自己身体感觉的分化，家长不要限制。

精细运动的训练

家长要允许孩子涂鸦、拆东西，鼓励孩子用剪刀，穿珠子，鼓励孩子捏泥巴、面团等；家长还要注意训练孩子的生活自理能力。

让孩子学习使用筷子，自己洗脸洗手、擦屁股、系鞋带、扣扣子；有的家长看孩子手笨，老让孩子用勺子吃饭、穿不用系鞋带的鞋子、替孩子擦屁股等等，更不让孩子做家务。

家长不认为这些与学习有什么关系，其实会严重影响孩子的心理能力的发展。越是手笨、动作慢的孩子，越应多锻炼。大脑指挥手干活的过程与大脑指挥手写字的过程是一样的，手笨、协调性差的孩子，写作业也会很慢。

另外，家长还要尽量创造条件让孩子走出高楼与孤独，让孩子在与人的交往和沟通中，刺激、调整与强化自己的各类感觉运动统合能力。

在日常生活中，家长不要用溺爱或者不信任的目光包办孩子的一切，只要可能，孩子的事就让孩子自己去做。这样，孩子不仅乐意、有积极性，而且可以不断提升了自己的心理素质。

本体觉对孩子成长的重要性

提升注意力和记忆力

本体觉不良时，容易没有时间管理概念，迟到、做事拖拖拉拉。注意力一定程度上受到多巴胺、血清素和正肾上腺素分泌的影响，这三种重要的荷尔蒙能帮助个体将注意力转换成执行命令。

例如：写字、作业、打扫房间、收拾玩具。幼儿训练注重感官活动与肢体动作的协调，这些运动可以增加神经传导物质，如多巴胺、正肾上腺素，血清素浓度，启发幼儿的外部感官经验及身体内部的感觉经验与记忆，使幼儿在愉快的情绪及身心平衡的状态下大幅度提高注意力，记忆力并激发学习的驱动力。

实践证明

每天第一节体育课能增进幼儿的学习专注力，因为运动所做的动作会使脑中血清素增加，加强幼儿自我控制能力，减少分心的状况，使孩子专心而有效率的学习。

思维灵活、有弹性、抗压性高

幼儿面对日常生活的要求，面对幼儿园、学校学习课程，面对随时可能发展的状况，这些都是压力。

本体觉提升副交感神经活性，借此对抗交感神经的压力状态，改善幼儿固有的想法和行为，具有弹性有变化的思维方式，能够提升幼儿抗压能力，减少忧虑、紧张及害怕的情绪，促进幼儿自我调节的能力。

例如：俯卧、翻身、爬行走路、跑步、跳跃、攀登等动作能刺激大脑皮层促进神经网络含氧量并能活化神经细胞，幼儿通过肢体动作，培养抗挫能力、思考力和灵活性。

加强肢体运动 改善睡眠品质

幼儿养成自己的事情自己做的习惯，大量的肢体动作有助于幼儿的睡眠。

调节前庭觉和触觉的过度反应

本体觉是最重要的神经调节器，其抑制功能可以帮助削弱前庭觉和触觉的过度反应。

本体觉活动包括提重的篮子、拉玩具箱、任何出力的活动或动作，包括关节的挤压及拉伸均可使过度反应的神经系统正常化，利用本体觉活动可以减轻触觉过度反应和重力不安全感，并使神经系统维持在理想的警醒状态中。

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