北京
怀孕之后，不少妈妈会因为肚子鼓鼓胀胀的而感到不舒服，连胃口也跟着变差了。胀气不但影响妈妈的心情，还可能让宝宝营养不足、健康打折。那么，如何避免并舒缓这种不适感呢？
孕期孕妈腹胀原因
激素的变化
重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，怀孕以后，因为胎盘分泌一些激素使得胃肠的功能发生一些改变，比如肠蠕动减慢或者胃肠排空时间的延长，使得肠管胀气相对来讲比较明显。
运动量的减少
一些孕妇怀孕以后活动相对减少，导致肠胃蠕动减慢，也会造成肠胀气。
每次都大量进食
有的孕妇食欲比较好，每次吃得比较多，也会出现肠胀气的情况。
如何缓解孕期腹胀
多餐少量
孕妈本就容易胀气，如果吃太多食物，就会导致胃部胀得更厉害。因此，饮食方面要少食多餐，不要一次吃太多。淀粉类、豆类、面食类等易产气的食物，孕妈们最好少吃一些。
多喝温开水
让身体保持充足的水分，可促进排便，缓解胀气。碳酸饮料、咖啡、茶等气泡性、刺激性饮料要少喝。
多散步
散步是促进肠蠕动的好方法，孕妈在饭后30分钟-1小时后，可到外面散步15-20分钟，只要慢慢散步就可帮助排气。
多按摩
当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，温凯提醒，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，可能会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)
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