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绿茶能减肥吗 怎么喝绿茶才能减肥

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绿茶对减肥是有辅助作用的。喝绿茶最好是在饭后一小时,而且也不要喝过浓的茶叶,女性月经期间也不提倡喝绿茶的,想要减肥也不能只靠喝绿茶,还是应该积极的进行适当的体育锻炼,并且控制饮食的方法来减肥、瘦身。

绿茶之所以能减肥,是因为绿茶性寒,有清热解毒作用,可以减少便秘,引起的营养物质吸收过剩,增强自身的抵抗力,有助于新陈代谢,从而来减少脂肪的堆积;绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂;绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。


我们在减肥的同时,可以多喝些水果汁,搭配绿茶一起服用。还是应该多锻炼,通过锻炼增强自身的免疫力,从而起到减肥效果。

怎么喝绿茶才能减肥

1、绿茶优酪乳

汤匙的绿茶粉加进200毫升的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好。

2、绿茶柠檬汁

纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。

3、绿茶苹果汁

将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。

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