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孕妇可以吃柚子吗,怎么吃比较合适?

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导语:还有一个月时间就到中秋节了,朋友圈那些种植柚子的大户人家开始晒树上快成熟的柚子,看着圆滚滚的柚子确实很诱人,连我都想提前去预定几个呢。

然后,我就看到一位准妈妈留言,好想吃柚子,可别人说孕妇不能吃柚子,只能等明年的中秋再吃了。

于是,我私聊了这位准妈妈,我告诉她孕妇是可以吃柚子的,而且孕妇吃柚子还有一定好处呢。

孕妇吃柚子有什么好处呢?

预防妊娠纹:柚子有着丰富的维生素C含量,它能够参与胶原蛋白的合成,具有美白皮肤、预防妊娠纹的效果。

抗疲劳:柚子含有丰富的柠檬酸,可以分解疲劳物质乳酸,特别是怀孕初期的孕妇,在感觉的特别疲劳、嗜睡时就可以吃些柚子来缓解

补充叶酸:柚子含有天然叶酸,而叶酸是孕妈不可缺少的维生素,在孕早期最不可缺乏的就是叶酸了,可促进胎宝宝健康发育。

帮助调节血糖:柚子肉含有铬,具有类似胰岛素的作用,可以调节血糖,对于血糖高的孕妇是比较友好的,可以适当吃一些。

促进食欲:柚子的味道酸甜,而孕妈妈常因为消化不良等原因而对饮食有所挑剔,这时候吃点柚子还能起到增进食欲的作用。

缓解咳嗽:孕期最怕的就是感冒咳嗽了,但柚子皮却有缓解咳嗽的作用,那是因为它含有柠檬烯和派烯,有利痰作用,所以吃完柚子别着急丢柚子皮,可以保留一部分起来晒干,假如不小心咳嗽了,就可以拿晒干后的柚子皮泡水喝。

总的来说,柚子的营养非常丰富,它含有糖类、各种维生素、胡萝卜素、叶酸、钙、钾等微量元素和矿物质。

孕妇怎么吃柚子合适呢?

不管吃什么,记住不要过量就行,孕妇吃柚子一般每天吃几片就够了,最多半个,不要一口气吃一个,要不然会引起肠胃不适,有的孕妈直接就吐了。

柚子属于寒性水果,对于体质比较差的妈妈还是少吃,要不然容易引起尿频,其实大部分的孕妈都容易上火,吃些柚子反而有利预防便秘。

如何挑选到好吃的柚子呢?

首先要看产地,有些地方的柚子随便挑都是好吃的,比如梅州的红心柚子,这里种植的柚子是真心好吃,我每年都会跟那边的朋友买一麻袋柚子送亲戚。

其次就是柚子的重量了,当你看中一个柚子,你可以把它拿起来掂一掂重量,然后再掂一下其他几个,哪个掂起来比较重就选哪个,实在不行就拿称。柚子重说明水分比较多,柚子轻说明皮厚肉少。

最后也可以捏一捏柚子皮,如果柚子皮捏起来非常硬,说明这个柚子非常饱满,如果捏起来会有个小坑,说明皮厚,柚子肉就少了。

友情提醒:孕妈们千万别做柚子酱,因为做出来特别的苦还很费蜂蜜,我之前就因为家里柚子太多吃不完而一时兴起做柚子酱,然后又是削皮又是熬酱,最终因为太苦而放在冰箱一年多舍不得丢。

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