孕妇可以吃柚子吗，怎么吃比较合适？

导语：还有一个月时间就到中秋节了，朋友圈那些种植柚子的大户人家开始晒树上快成熟的柚子，看着圆滚滚的柚子确实很诱人，连我都想提前去预定几个呢。

然后，我就看到一位准妈妈留言，好想吃柚子，可别人说孕妇不能吃柚子，只能等明年的中秋再吃了。

于是，我私聊了这位准妈妈，我告诉她孕妇是可以吃柚子的，而且孕妇吃柚子还有一定好处呢。

孕妇吃柚子有什么好处呢？

预防妊娠纹：柚子有着丰富的维生素C含量，它能够参与胶原蛋白的合成，具有美白皮肤、预防妊娠纹的效果。

抗疲劳：柚子含有丰富的柠檬酸，可以分解疲劳物质乳酸，特别是怀孕初期的孕妇，在感觉的特别疲劳、嗜睡时就可以吃些柚子来缓解

补充叶酸：柚子含有天然叶酸，而叶酸是孕妈不可缺少的维生素，在孕早期最不可缺乏的就是叶酸了，可促进胎宝宝健康发育。

帮助调节血糖：柚子肉含有铬，具有类似胰岛素的作用，可以调节血糖，对于血糖高的孕妇是比较友好的，可以适当吃一些。

促进食欲：柚子的味道酸甜，而孕妈妈常因为消化不良等原因而对饮食有所挑剔，这时候吃点柚子还能起到增进食欲的作用。

缓解咳嗽：孕期最怕的就是感冒咳嗽了，但柚子皮却有缓解咳嗽的作用，那是因为它含有柠檬烯和派烯，有利痰作用，所以吃完柚子别着急丢柚子皮，可以保留一部分起来晒干，假如不小心咳嗽了，就可以拿晒干后的柚子皮泡水喝。

总的来说，柚子的营养非常丰富，它含有糖类、各种维生素、胡萝卜素、叶酸、钙、钾等微量元素和矿物质。

孕妇怎么吃柚子合适呢？

不管吃什么，记住不要过量就行，孕妇吃柚子一般每天吃几片就够了，最多半个，不要一口气吃一个，要不然会引起肠胃不适，有的孕妈直接就吐了。

柚子属于寒性水果，对于体质比较差的妈妈还是少吃，要不然容易引起尿频，其实大部分的孕妈都容易上火，吃些柚子反而有利预防便秘。

如何挑选到好吃的柚子呢？

首先要看产地，有些地方的柚子随便挑都是好吃的，比如梅州的红心柚子，这里种植的柚子是真心好吃，我每年都会跟那边的朋友买一麻袋柚子送亲戚。

其次就是柚子的重量了，当你看中一个柚子，你可以把它拿起来掂一掂重量，然后再掂一下其他几个，哪个掂起来比较重就选哪个，实在不行就拿称。柚子重说明水分比较多，柚子轻说明皮厚肉少。

最后也可以捏一捏柚子皮，如果柚子皮捏起来非常硬，说明这个柚子非常饱满，如果捏起来会有个小坑，说明皮厚，柚子肉就少了。

友情提醒：孕妈们千万别做柚子酱，因为做出来特别的苦还很费蜂蜜，我之前就因为家里柚子太多吃不完而一时兴起做柚子酱，然后又是削皮又是熬酱，最终因为太苦而放在冰箱一年多舍不得丢。