幼儿是否需要补充DHA DHA怎么吃

前几天，我在一个群里，看到一个宝妈在问“要不要给1岁的孩子补充DHA”。

很多家长都回答说，最好给孩子补充，可以促进宝宝的智力发育。

所以，现在很多家长是有给孩子补DHA意识的。那么幼儿是否真的需求补充DHA？DHA又该怎么吃好呢？

今天，我就来给大家说道说道~

　　一、为什么1岁宝宝需要补充DHA？

DHA是一种脂肪酸，它是一种多不饱和脂肪酸，属于ω-3脂肪酸的一种。DHA在人体内具有重要的生理功能，特别是对于脑部和视网膜的发育有着重要作用。

它能够促进大脑发育，提高孩子的智力和记忆能力。同时，DHA也对产妇的健康有重要作用，可以预防妊娠期糖尿病和自然流产。

最重要的是DHA主要来源于鱼肉和海产品，人体无法自行合成。因此，在日常饮食中应该多摄入DHA，以保证人体内DHA的充足。

DHA还可以通过补充剂的形式摄入。一些孕妇和婴幼儿配方食品中都含有DHA，家长可以根据孩子的需要选择适当的补充剂。

另外，DHA对产妇的心脏健康也有好处。孕妇在怀孕期间，由于胎儿需要大量血液，产妇的心脏需要承受更大的负担。如果孕妇摄入充足的DHA，可以促进心脏健康，降低心脏疾病的发生率。

总的来说，DHA对于1岁宝宝的脑部发育特别重要。一般建议1岁宝宝补充DHA。

二、幼儿DHA怎么吃好？

我们先看下这个年龄的宝宝需要每天需要摄入多少DHA，中国营养学会建议0~3岁的婴幼儿每天摄入100mgDHA。

　　这里牵涉到一个问题就是DHA从哪里来，我们日常饮食中大概能补充多少？

　　日常饮食中有一些食物含有DHA。例如，深海鱼类含有丰富的DHA，海虾、贻贝和海蟹类，也含有DHA。另外，植物油，如亚麻籽油和油菜籽油，也含有少量的DHA。

我们日常饮食中能补充的DHA量因人而异。深海鱼类是最好的DHA来源，每天吃一点深海鱼类就能补充足够的DHA。

但是，如果实在吃不了深海鱼类，或者担心达不到需求量，可以选择DHA膳食补充剂，这样也能补充足够的DHA

而且，服用DHA补充剂更方便快捷，不用麻烦的给孩子做营养餐，也不用担心孩子摄入量不够的问题！

　　三、DHA有哪些种类？

　　市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

　　鱼油和藻油都含有一种叫做脂肪酸的物质，它是生物体细胞膜的重要组成部分。两者之间的主要区别在于它们含有的不同类型的脂肪酸。鱼油中主要含有两种脂肪酸，即EPA和DHA。而藻油中主要含有一种脂肪酸，即DHA。

　　但二者之间存在一些区别：

　　首先，藻油和鱼油来源不同。鱼油是从鱼身上提取出来的，而藻油则是从海藻中提取出来的。因此，藻油不含有鱼肉中常见的污染物，如汞和 PCB。

其次，藻油和鱼油的营养成分略有不同。藻油中含有更高的 DHA 含量，而鱼油中含有更多的 EPA。因此，选择哪种油取决于你个人的需求。

最后，藻油和鱼油在味道和气味方面也有所不同。藻油味道清新，不会有鱼腥味，而鱼油有一股浓郁的鱼腥味。因此，如果你不喜欢鱼腥味，可以选择藻油作为替代品。

　　总之，藻油和鱼油都含有丰富的 DHA，可以作为营养补充品使用。如果你对营养成分有特殊要求，可以根据自己的需求选择适合自己的油。

　　如果是孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

　　四、如何选择一款优质的宝宝DHA?

选择一种DHA产品时，首先应注意它是否适合宝宝使用。在选择DHA产品时，宝妈应考虑一些因素，包括它的成分，生产商的声誉以及宝宝的个人需求。

主要的选购标准有以下4点：

　　1、应该考虑DHA的来源。DHA主要来源于鱼肉和海藻，上面也说了宝宝适合藻油DHA。

　　2、选择DHA时应该注意DHA的质量。应该选择经过国家食品安全监管部门检验的DHA，确保DHA的质量安全。

　　3、选择DHA时还应该考虑DHA的成分。一些DHA补充剂含有人工添加的防腐剂和色素，不利于人体健康。因此，在选择DHA时应该选择天然的DHA，并尽量选择不含人工添加物的DHA。

　　4、选择DHA时应该注意DHA的价格。一些DHA补充剂价格高昂，但其实并不比普通的DHA补充剂更有效。因此，在选择DHA时应该根据自己的实际情况选择适合自己的DHA。

总之，选择DHA时应该注意DHA的来源、质量、成分和价格等因素，并咨询医生或营养师，以确保选择合适的DHA。

下面，给大家推荐几款品牌质量和性价比都不错的产品，来供各位宝妈参考参考：

1、小斯利安DHA藻油90粒

每粒含DHA 100mg，经国际FDA认证，国内外多方成产验证，保障食品安全。无鱼腥味，孕妈和宝宝也能吃，有利于帮助宝宝智力发育更好，眼睛长的更明亮。

2、埃森美DHA藻油凝胶糖果 60粒

埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。每粒含DHA150mg，DHA藻油采用符合美国现行良好生产质量管理规范 (cGMP)的方法提取和加工而成；清新柠檬味，宝宝爱吃更聪明，妈妈吃了更健康。

3、金斯健贝DHA 60粒

每粒含150mgDHA，藻油提取自天然深海微藻，纯净安全；能帮助宝宝聪慧长大，未来可期~