浙江
最近大家都在寻找提高抵抗力的方法
有网友在19楼APP上
分享了自己提高免疫力的方法
19楼APP用户@夏天***
最近和朋友聊的最多的话题就是怎么增强免疫力，除了多喝牛奶多补充蛋白质，早睡早起不熬夜，真的很有必要多运动了。除了跑步、跳操、羽毛球，强烈推荐想运动的人试试八段锦！我和我妹打了一个月，每天互相监督，她早课之前打，我上班之前打，真的感觉身体有质的变化！
我本来痛经很严重，手脚冰冷，不穿袜子睡觉就凉的睡不着，应该是上热下寒。我每天早上练完八段锦以后，感觉很很清醒，不像以前那么疲惫，晚上睡眠也好了很多，入睡很快。这次的姨妈，几乎没有一点痛的感觉，而且血块少了很多。继续坚持打八段锦，继续看下个月的效果！
没打过八段锦的，建议看着视频跟着做，推荐这个版本，应该是最专业的。
还有一些心得大家可以参考一下～
1、八段锦最好早晨做，但是别在出门之前做。以前我是早起做完其他事情之后，八段锦，然后立即出门。对冷风的感觉是特别明显的，然后总出一身汗。现在是起来先八段锦，然后做其他事情，然后出门，今天就没有出一身汗。
2、不要临睡前做。晚上只做简单的拉伸，不做八段锦，因为做完了很精神，睡不好觉，导引术活气血，不太好入睡，个人建议哈。
3、做完八段锦之后一定不要吹风，远离风口。真的很重要。以前没注意。
有网友分享了自己练八段锦的感受。
也有人说只要动起来就好。
什么是八段锦？
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身、效果极好、编排精致、动作完美”。
传统医学认为，八段锦具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑的功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
现代研究也证实，八段锦可以加强血液循环、改善神经体液的调节功能；对腹腔脏器有柔和的按摩作用；对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。
现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
八段锦动作分解（来源网络）
【八段锦】国家体育总局版
---八段锦练习注意事项---
1、练完八段锦多久能沾水？
一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。如果练完立即洗澡，毛孔是完全张开状态，不管水是冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。
2、练完八段锦多久可以吃饭？
0.5-1小时后。 因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。
3、八段锦练多久能起作用？
八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体才会告诉你得到了什么。
你练过八段锦吗？感觉如何？
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