居家抗新冠，真的需要补充电解质吗？

中国防疫进入新阶段，很多小伙伴不知不觉就「阳了」，居家康复成为首要任务。

最近几天，大家都开始往家里储备口罩、抗原、退烧药、止咳药等各种抗疫物资。除了这些之外，网上流传的很多抗疫建议清单中，都明确建议在感染新冠之后，要多喝水，特别是要注意补充电解质，保持电解质平衡。

所以，很多网友都把电解质补剂列入了囤货必选项，将电解质补剂和抗原、布洛芬并列，视作「居家防疫三件套」之一。就连野兽生活今年推出的理想燃料™生酮电解质，后台显示的搜索量和销量都蹭蹭上涨。

· 理想燃料生酮电解质 ·

那么，电解质究竟是什么？感染新冠之后，真的需要补充电解质吗？它能起到什么作用？我们又该如何补充？

今天，我们聊聊这个话题。

我们的身体里水分占比很高，无论是细胞内，还是细胞外，都有大量的水分。而「电解质」是溶解在其中，以离子形态存在的物质，主要有钠离子、氯离子、钾离子、镁离子等。

它们让我们的身体能够导电，帮助物质和信号在组织间交换传递，对神经和肌肉功能、液体平衡、心脏健康和骨骼强度都起着重要作用。

·钠

有助于控制体内液体，影响血压；维持肌肉和神经功能。

·氯

帮助平衡电解质；有助于维持健康的pH值；对消化至关重要。

· 钾

调节心脏和血压；帮助平衡电解质；有助于传递神经冲动；有助于骨骼健康；帮助肌肉收缩。

· 镁

对DNA和RNA的产生很重要；有助于神经和肌肉功能；帮助维持心律；帮助调节血糖水平；增强免疫系统。

总之，我们身体中的水分，以及里面那些看不见的电解质离子们真的很重要。

而且，它们必须处在「平衡」状态，水和电解质都既不太多、也不太少，我们的身体才能以最佳状态发挥作用。

首先要说明的是，电解质本身并没有对抗新冠病毒的功能。但维持体内水和电解质的平衡，是我们维持自身健康、更好抗击疾病的前提。

正常人在健康状态下，可以从各种各样的食物里获取到电解质，不太容易出现电解质严重失衡的问题。

但是，如果感染了新冠病毒，病期患者大概率会出现发烧的症状，服用退烧药后会大量出汗。有部分患者还可能出现腹泻、呕吐等症状。无论是出汗还是呕吐腹泻，都会使得体内的水分以及电解质快速流失，导致电解质严重失衡。

这个时候，就会加重患者头晕、乏力、虚弱等症状。

国外有研究显示，低钠血症、高钠血症、低钾血症、低钙血症、低氯血症、体液容量改变等，都是新冠肺炎感染中最常见的电解质紊乱。

2022年发表的另一项研究也显示，电解质紊乱在新冠患者中极为常见。

具体来说，在这项研究观察的患者群体中，低钠血症、高钠血症的患病率分别为20.5%和3.7%；而低钾血症、高钾血症分别占24%和4%。

在这项研究中，作者特别提到，体内镁、钙和维生素D是否失衡，是新冠危重症的重要预测因素。

如果阅读这篇论文，你会发现，镁最值得重视。

镁之所以特别重要，一方面是由于它本身就在免疫系统中发挥重要作用，例如调节自然杀伤细胞等免疫细胞的毒性，帮我们更好地抗击病毒。

另一方面，肥胖、2型糖尿病、高血压、免疫反应降低和细胞因子风暴等基础疾病会加剧镁的流失。我们知道，慢性基础疾病会削弱抵抗力，如果再加上镁的流失，就会特别危险。

第三，镁的缺乏还会导致维生素D、钙的吸收和利用出现异常，让本就不强健的免疫系统雪上加霜。

无论是保持电解质平衡，还是维持整体健康，都应该优先吃天然食物。

优质的肉类、鱼类、蛋类、动物内脏、蔬菜水果等，都可以给我们提供丰富的电解质。

不过，对于已经感染新冠病毒的患者，不仅由于发烧、出汗、腹泻等导致电解质流失的量比较大，而且往往还会肠胃不适、食欲低下导致没法从上述天然食物中获取到足够的电解质。这个时候，通过电解质补剂来补充就显得格外必要了。

电解质补剂怎么选

如果选择电解质补剂，应该注意以下三点：

首先，电解质要丰富，不仅总量要够，钠、钾、镁配比也要合理。

患病期间，身体电解质流失的量比较大，如果补剂里含有的电解质总量太少，很难起到有效的补充作用。尤其是镁的含量一定要充足，它既是维持免疫功能的关键，又是很多人日常饮食本就缺乏的。

其次，电解质的来源要选择吸收率高的。

不同来源的电解质吸收率会有很大差别。

钠比较简单。可以直接来自食用盐，比如喝淡盐水、骨头汤都可以。镁优先选择葡萄糖酸镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁、苏糖酸镁等来源，吸收率更高。钾则优先选择柠檬酸钾。

第三，电解质补剂最好选择「无糖」的。

市面上很多所谓的「运动型」电解质饮料，糖分高得吓人。对于体脂低、运动量大的人群来说，饮料中的糖分有机会在运动中被消耗掉，不是太大的问题。

但是对正在居家康复的病毒感染者来说，身体活动很少，过多的糖分摄入会给机体代谢带来压力，还可能诱发肥胖和各种代谢异常。

要知道，肥胖、高胰岛素血症、糖尿病等基础慢性疾病，不仅会增加重症风险，还会反过来增加镁的排出，让情况越来越糟。

当然，也要避免人工代糖，比如三氯蔗糖、阿斯巴甜等，它们可能通过改变肠道菌群等途径带来其他健康隐患。

今年7月底野兽生活推出的理想燃料™生酮电解质，本身其实是专为生酮人群研发设计的，目的是帮助生酮用户缓解在生酮初期可能出现的头晕、乏力、疲惫、腿抽筋等适应期症状（酮流感）。

很多小伙伴都知道，生酮饮食初期，身体会快速排出多余水分，这个过程不可避免会伴随大量电解质的流失，导致部分人会出现疲劳、乏力、腿抽筋等适应期症状，这些都是电解质流失的典型表现。

所以，生酮电解质这款产品正是为生酮新手顺利度过生酮适应期而开发的，不仅镁、钾含量非常丰富，每一小袋里就含有1000mg的钾与260mg的镁，远超同类型产品。而且电解质的来源是葡萄糖酸镁与柠檬酸钾，吸收率更高。

此外，这款产品为0糖配方，不用担心长胖的风险。

理想燃料生酮电解质营养成分表

最近这些天来，随着各地防疫政策逐渐放宽，越来越多小伙伴选择居家抗疫。大家在网上购买电解质补剂的时候，因为理想燃料™的这款生酮电解质中有效成分含量比较高，所以也得到了很多非生酮用户们的的关注，使得这款电解质补剂的搜索量也比之前高了很多。

生酮电解质这款产品，虽然原本是专为生酮人群设计的，但它的核心成分就是钠、钾、镁三种电解质，尤其是钾和镁的含量非常丰富，能够高效地补充在患病期间因为发烧出汗、呕吐腹泻导致身体流失的电解质。

所以，即便不是生酮人群，在居家康复期间，也的确可以通过这款产品来进行电解质补充。

如果大家准备通过理想燃料™的生酮电解质作为居家康复期的额外补充的话，这里给大家提供两种使用方法：

方法一：

可以将一小袋电解质粉末稀释到1500-2000ml的水中，分散到一天中喝完。这样既能补充足够的水分，又能够补充到身体所需的电解质。

方法二：

可以将1/3袋电解质粉末冲泡到300-500ml水中，饭后喝，每天饮用1-2次。

携手抗疫

我们为大家准备了理想燃料生酮电解质限时拼团活动，三人自动成团，生酮电解质享39/件拼团价，每人限购5件，先到先得。活动时间为：12月15日-12月19日（共5天）。

左右滑动查看团购步骤

如果在规定时间内未组团成功，也不要担心，系统将自动退回所支付的钱款噢。特殊时期，有需要的朋友，囤起来吧！

新冠感染者居家康复期间，由于发烧、流汗、肠胃不适、胃口不好等症状高发，的确有电解质失衡的风险。此时，适当补充电解质的确是有必要的。

野兽生活今年推出的理想燃料™生酮电解质，虽然本来是为生酮新手期人群准备的，但对于疫情期间的居家康复人群，同样也可以作为可选方案。

当然，电解质本身并不能「治疗」疾病，但却是维持健康不可或缺的一个环节。

愿疫情早日结束，愿我们都能吃好喝好、健康喜乐！

参考文献：

[1] Pourfridoni M, Abbasnia S M, Shafaei F, et al. Fluid and electrolyte disturbances in COVID-19 and their complications[J]. BioMed Research International, 2021, 2021.

[2] Yasari F, Akbarian M, Abedini A, et al. The role of electrolyte imbalances in predicting the severity of COVID-19 in the hospitalized patients: a cross-sectional study[J]. Scientific Reports, 2022, 12(1): 1-9.

本文✏️撰稿

本文设计

西西

本文⌨️编辑

Cc