今日冬至，正是调养身体的好时节！

天时人事日相催

冬至阳生春又来

今日5时48分

我们迎来冬至节气

民间习俗从这一天开始“数九”

标志寒冬到来

冬至

是二十四节气中第二十二个节气

也是入冬后的第四个节气

冬至这天

太阳几乎直射南回归线

是北半球一年中

白天最短、夜晚最长的一天

从这天起

一直到夏至

太阳每天都会离我们更近

白昼将逐日变长

对难捱寒冬的古人而言

冬至是值得庆贺的“大吉之日”

太阳的回归意味着光明和温暖的到来

故而古人极重视冬至

有“冬至大如年”之说

广东人过冬至尤为隆重

素有“冬至大过年”“肥冬瘦年”之说

意思都是说冬至甚至比春节还重要

可见它在广东人心中的位置

冬至三候

冬至有三候

一候蚯蚓结

二候麋角解

三候水泉动

此时

土中的蚯蚓都蜷缩着身体

麋感到阴气渐退而解角

山中的泉水也已暗暗开始流动

冬至习俗

在冬至日

北方有宰羊、吃饺子的食俗

南方有吃腊味糯米饭、汤圆、

米团、长线面的习惯

象征着团圆、圆满

也寄托了对来年生活的美好愿景

根据历史记载

广州人“过冬”颇讲究

有不少有趣而寓意深远的习俗

祭祖分猪肉

祈求延年益寿

分柑

“柑”在白话里与“金”同音

分柑也就是分金

寓意太祖派利是给子孙后代

冬至办孩童开学礼

名为开冬

团冬食鱼生

还要打边炉“嘣沙过河”

冬至养生

“一岁之气，始于冬至”

冬至正是调养身体的好时节

未来7天

白云天气晴到多云为主

保持充足睡眠、适度运动、

注意通风换气、保持心情愉悦等方法

都是冬至日养生的小技巧

从养生角度来说

冬至是极为重要的节气

如何养生才能让身体更棒？

广东省妇幼保健院中医科

主治医师郑小红来支招

早睡晚起

早睡晚起，少忧虑，松弛有度，减少阳气的消耗。

适度运动

适度运动，晒太阳，助力人体阳气的升发，建议以散步、慢跑、八段锦等轻柔的运动为主，时间不宜过长。

注意保暖

注意颈背部和足部的保暖，冬季寒冷，更容易受寒邪侵袭，损伤阳气，可以用干姜和艾叶泡脚，20分钟为宜，微微出汗即可。

艾灸来帮忙

提高抵抗力，艾灸来帮忙。可以艾灸肚脐（神阙穴），关元穴（肚脐下3寸），足三里（补虚要穴），约艾灸20分钟，皮肤适度发烫红晕即可，激发阳气，调和气血。

摩擦肾俞穴

睡前摩擦肾俞穴，5-10分钟，腰暖则身暖，简单动作可以起到温肾阳、通络散寒的功效。

冬至后一天天往前走

阴寒至极而衰，初阳新生而萌

天地万象在轮回中

都将以新的姿态奔流不息

珍重待春风

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来源：广州日报 新华社 @白云天气

编辑：陈若兰

审核：王玲

复核：林梅芳

签发：刘海裕

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