养肝应知：“三宜”、“三忌”、“三注意”！

乙肝治疗，除了要遵医嘱定期复查，配合医生科学用药，日常的养护也是必不可少的，合理饮食也是肝病治疗的重要手段之一。

其实现实生活中，已经有很多人都非常注意日常养肝护肝了，这是一个非常好的习惯，同时也希望能有更多的人行动起来，保护好我们的“小心肝”。

一起来看看肝病患者在饮食上的“三宜”“三忌”和“三注意”吧！

1．“三宜”

(1)宜饮食清淡。避免摄入过多高油高脂肪等难以消化的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，这些富含膳食纤维的食物可以帮助消除便秘、肥胖，长期便秘也会给肝脏造成负担，一定要及时改善。

(2)宜吃含优质蛋白质多的食物。摄入充足的优质蛋白质有利于肝细胞的再生和修复，要注意合理搭配进食，含优质蛋白质的食物有牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆腐等。

(3)宜适当补充与肝相关的微量元素和维生素。此类食物包括蘑菇、芝麻、红枣、枸杞、海藻、新鲜蔬菜、水果等，其中富含矿物质和维生素，对养肝也是非常有利的。

2．“三忌”

(1)避免饮酒。饮酒容易伤肝，无论是红酒、啤酒还是白酒，肝病患者饮酒可能会不同程度地加重病情，所以一定要避免饮酒。

(2)避免吃太多的甜食。如果长期吃太多的糖或甜食，多余的糖就会转化为丙酮酸和乳酸，然后合成三酰甘油，导致肝脂肪沉积，影响肝功能的恢复，时间久了就会引起脂肪肝，如果是乙肝合并脂肪肝，那对肝脏来说就要承受多重压力。

(3)避免熬夜。肝病患者不宜熬夜，长期熬夜也可能会使肝火旺盛，体内激素代谢也会失调，同时免疫力下降，尽量在11点前入睡，使肝脏能得到及时的调整，更好地抵抗疾病。

3．“三注意”

(1)注意定期进食。规律饮食可使胃肠功能协调发挥，同时，绿色入肝，可以适当多吃一些绿色的食物，比如菠菜、西兰花、韭菜等。

(2)注意定量饮食。每餐不宜过饱，最好八分饱，对肝以及肠胃都是有好处的。

(3)注意不要偏食。偏食会导致部分营养素缺乏，不仅对身体无益，还会增加患脂肪肝的风险，不利于肝病的治疗与恢复。

看到这里，是不是觉得也挺简单的，其实，养肝并不难，只需要生活中稍微注意一些，把这些小的习惯培养起来，日积月累，就能使身体有一个很大的改变，人也会变得更精神。肝好了，人的情绪就会更舒畅，祝大家都能有个好身体，好心情！