北京市武协主席杜德平 | 站樁的三個難以

由於疫情，我得以站樁，從2022年4月底至12月1日整整200天，體會主要是三個“難以”。

一是，難以持續

習練太極拳已是40年時間，我最大的感受是貴在堅持，堅持是成功的基石，無論做什麽事，沒有堅持就沒有一切。

古希臘有三聖，一個是蘇格拉底，一個是柏拉圖，一個是亞裏士多德。一次，柏拉圖的一個學生問他成功的秘訣是什麽，柏拉圖沒有正面回答，而是給學生講了一個親身經歷的故事。

柏拉圖說，他的老師蘇格拉底在開學的第一課對學生們說：“今天咱們只學做一件最簡單也是最容易做的事兒。每個人把胳膊儘量往前甩，然後再儘量往後甩。”說著，蘇格拉底給同學們示範了一遍，並囑咐他們說：“從今天起，每天做這個動作三百下，大家能做到嗎？”學生們都大笑起來：“這不是太容易了嗎？”

過了一個月，蘇格拉底問學生們：“每天做三百下的動作，哪些同學一直堅持了？”有90%的同學都驕傲地舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底再問學生還有多少人堅持下來，舉手的學生只剩下六成。

一年過後，蘇格拉底再次問起這個問題時，全班只有一個學生舉起了手，這個學生就是最後成為大哲學家的柏拉圖。

柏拉圖講完這個故事後對學生們說，世間最容易的事是堅持，最難的事也是堅持。說它容易，是因為只要願意做，人人都能做；說它難，是因為真正能夠做到的，終究只是少數人，難就難在堅持。

我們常說的“堅持就是勝利”便是這個道理。其實我們古人早就明白這個道理，他們宣導做一件事情要“持之以恆”，這些道理同柏拉圖的成功秘訣不謀而合。

貴在堅持，漸在隨風。一個人之所以成功，不是上天賜予的，而是日積月累的必然結果。千萬不能淺嘗輒止，半途而廢，一分鐘熱度。

要知道，幸運和成功永遠只屬於努力奮鬥並持之以恆的人，克己者強，真正的貴人就是自己。

二是，難以放鬆

不管是習練太極拳，還是站樁，放鬆都是一個老生常談的要求。松而不懈、緊而不僵都須貫穿於始終。

怎樣才能做到松而不懈、緊而不僵呢？記得剛開始練習站樁的時候，翻閱了一些書本，上網查看了一些視頻，關於放鬆的文字很多，長篇累牘，洋洋灑灑。說起來很簡潔，實際上並不簡單。理論上都知道，做起來不容易。

為什麽？因為過於書本化，操作性不強。在80天左右，對於站樁的放鬆有了一些切身體會，感性上有了進一步的認知。對“放鬆”從理性認識到感性認知，從感性認知到理性認可，而後再從理性認可到感性認知，最終從感性中得到自己的感悟。我體會，站樁的感覺不是說來就來、說有就有的，頗有一些因人而異、隨機發送的意思，求之不得。站樁要隨緣，放下所有想法、所有期盼，堅持站樁，耐心等待著機緣。

隨著站樁的持續堅持，尤其過了五六十天，身體漸漸的出現一些微妙的變化，一些頗為神奇的感覺時有時無，有些感覺一閃而逝，很難再次體會；有些感覺隔三差五出現；而有些感覺比較固定的伴隨著站樁，甚至有些感覺不站樁時也會時隱時現、似有似无。

隨著季節的變換，站樁的日子一天天流逝，站樁的感覺也越來越多，越來越舒服。當體會到前後對拉勁兒，感覺後背兩塊肩胛骨不由自主地使勁兒向後撐，前臂使勁兒向前伸展，雙手指肚飽脹，指肚內有一種噴薄欲出的感覺。體會到身體各個部位沒有因使勁兒造成的緊繃感，放鬆後身體感覺非常舒服，呼吸的上下迴圈也順暢自然，感覺呼吸形成的氣流進而轉化成一股勁讓自己保持著不懈、不僵的狀態。

三是，難以入境

心安理得，關鍵是難以心安，跟我學習站樁的多是工作崗位上的嬌嬌者，有時面對一大堆的煩惱，我們要做的是先把煩惱分類，只有分類後思路才能變得更清晰，才有更好的對治的方法。

一般説煩惱分為兩大類：對事和對人。

對事，我體會要做到盡力而為、量力而行。盡自己最大的能力去把事情做好，很多人不是沒能力把事情做好，而是人的惰性所致，不願去做那些覺得不以為然的事，本無大小，但由於惰性產生，就有了大小，有了分別心。對於工作、學習、生活瑣事，我們都應盡心盡力地做好，不管結果的好壞，有句話叫因上努力，果上隨緣。只有盡全力，才不會心生遺憾，內心深處自然不會生起煩惱，除非鉆牛角尖，過於執著，那就需要去端正自己的思想。

對人，需要換位思考，將心比心。人際關係往往比較複雜，但也只有這樣，才能無私，無私才能減少一些不必要的矛盾，沒有了矛盾，煩惱自然就沒那麼多。對於自己本身，我們要做的是嚴以律已、寬以待人，盡力做好當下自己能力範圍內能做的事，時刻警惕惰性的產生，這樣的人，不能說沒煩惱，但內心一定是平靜的。

總之，站樁起初是個苦活，沒有苦中苦，哪來甜上甜。傻堅持，死認真，多出汗，勤感悟，是我站樁的座右銘。