运动抗癌实锤，运动能抑制体内癌细胞生长，做什么运动才好？

人们常说生命在于运动，所以很多人会选择运动的方式预防疾病，因此日常生活中也会积极运动。影响生命健康的疾病因素有很多，其中也包括癌症。

想要预防癌症，运动真的有用吗？运动真的可以预防癌症吗？为什么天天运动的人仍然会患上癌症呢？带着这些问题跟大家分享一下。

运动自然有助于身体健康，能帮助增强体质，抵御疾病的同时也可以帮助抗癌，尤其是有氧运动，可以帮助激活免疫系统，帮助身体更好地增加新陈代谢，增强体质，预防疾病，有利于延年益寿。

【那么，为什么天天运动的人也会患癌症呢？】

主要也是因为癌症的发生跟多方面因素有关的，并不是运动不运动可以决定的，而我们多坚持合理的运动自然是有利于身体健康的。

癌症影响的因素分为可控因素和不可控因素，可控因素比如说的是生活方式，环境影响还有个体特性等影响等，包括有性别、年龄，还有遗传基因等等，家族病史等等。

在同样的可控因素的影响下，经常运动的人身体情况肯定会好很多，患癌风险自然也会低一些。

虽然并不代表不运动的人就一定会患上癌症，总之，坚持运动对身体的好处是十分多的，对于疾病预防，尤其是一些恶性疾病的预防，我们一定要摆正心态，日常生活中也要坚持合理的运动，长期以往对健康帮助很大。

【大众一般适合做哪些运动呢？】

以下两种运动适合很多人进行，性价比也高，日常生活中不妨经常运动运动。

1 有氧挥拍运动

柳叶刀杂志上发布了一项关于120万人的研究所表示：对于普通人来说，改善精神状态的运动包括有骑行运动、有氧运动，还有团队运动。

对于身体健康来说，获得帮助最大的就是一些有氧运动。比如说游泳、慢跑，打球等运动，经常坚持这些运动，都可以帮助更好地增强体质，提高身体抵抗力，有助于预防一些慢性疾病的发生。

其中有氧运动中有一个挥拍运动是对身体综合性裨益较好的运动，比如说打羽毛球等等。

因为身体需要不同的移动、跳跃、挥拍击球，身体的协调性、柔韧性、灵敏性、耐力都会得到提高，这些都能有效预防心脑血管疾病的发生，而这种运动也需要眼睛，四肢及各方面神经相互协调，因此在运动过程中也容易受到损伤。

对于反应较慢的老年人来说，进行这类运动的时候就容易出现肌肉拉伤等情况发生。所以，大家在进行挥拍运动的时候一定要控制好度，同时要注意安全。

2 户外运动

第二个推荐大众都能经常进行的是户外运动，很多人都不喜欢去户外运动，觉得比较麻烦，但是现在疫情反复，人们长期处于封控隔离的状态。

因此等到疫情好转后，向往户外运动的人也是逐渐增多了，经常进行户外运动可以很好地提高心肺功能，同时也能更好地放松神经，也有益于身心健康。

当然，也有朋友反馈说，自己就是不想动，当然也有适合懒人的运动。

以下3种适合不喜欢剧烈运动的朋友们，日常生活中大家不妨进行起来。

1 提肛运动

懒人运动比较简单容易操作，比如生活中常见的提肛运动，经常适当做一做提肛运动可以让身体的神经、血管及组织器官运转更快一些，身体的新陈代谢也能提到提升，应该做一些提肛运动也可以很好地锻炼盆底肌以及括约肌，帮助预防肛周疾病，缓解出现尿失禁的情况，并且对预防痔疮等都有非常好的帮助，所以大家生活中闲下来的时候，可以做一些提肛运动。

2 拉伸运动

拉伸运动也是比较柔软的懒人运动，生活中闲下来的时候不妨经常拉伸拉伸，适当进行拉伸运动可以让身体得到更好的放松，还能增加身体的柔韧性，帮助预防肩周炎、颈椎疼痛、腰痛及骨骼僵硬，手臂肿胀等问题的发生。

生活中也要避免久坐，每隔一段时间就起身活动下筋骨，平常也要注意好运动强度。运动对健康的好处是非常多的，选择合适自己的坚持下去就好。

3 盆底肌运动

日常经常进行盆底肌锻炼对身体也是非常好的，运动方式具体的动作类似于在排尿时突然中断，这个时候会需要用力的肌肉就是盆底肌，经常进行反复的收缩放松即可。

日常生活中坚持进行锻炼，可以增加盆底肌，对预防膀胱直肠泄露及盆底肌松弛等问题都十分有帮助。

总结：日常坚持运动建议在吃完饭后休息半小时后再进行，无论早上还是晚上，运动时间的安排根据自己空闲时间便利度来安排就可。

需要注意的是，最好不要空腹运动，不要饭后马上运动，及睡觉前1小时不要进行剧烈运动，以免影响到晚间睡眠质量，平常也要有平常心坚持运动，不要过度运动，避免受到运动损伤。