想要打出一流反手高远球，业余球友常犯13大误区一定要留意

反手高远球一直以来都是业余爱好者的痛点，韩国著名教练李在福曾详细讲解了反手高远球的13个误区。

本文对李在福讲的这13个反手高远球误区进行了总结，希望能对业余球友有所帮助。当然每个羽毛球教练对技术的理解都不一样，欢迎大家在评论区进行讨论。

1、转入转出的击球

错误示范（转入转出的多余击球动作）

正确示范（动作干脆利落）

当你打反手的时候，就意味着你已经被动了，并没有时间来让你转入转出（做多余的动作）。转入转出，会让你浪费击球时间，并且会失去方向。

因此，不要转入转出。如果太多太大的转入转出，其一，你会打不到球；其二，你会切击到球头；其三，你不知道你击出的球会往哪里飞。

2、在击球的时候把头转向后边

错误示范（注意看李在福教练的脸）

正确示范

有些球员在打反手球的时候，为了追求漂亮的姿势，他们会把脸扭开。这也是毁了反手球质量的元凶之一。当我击球的时候，我的眼睛必须要跟着球走。球、场地、对手，必须同时在你的视野中。

3、击球动作只有一步

错误示范（像横扫出去的，击球点过低，发力不集中）

正确示范（击球瞬间短促发力）

大多数入门业余爱好者刚开始打反手高远球时都会犯这个错误，一个动作就把反手高远球打出去了。击球动作应该分为两步，准备好，然后向身体一侧引拍击球。

4、击球后球拍跟进太多

错误示范（挥拍结束时有多余动作）

正确示范

击球后球拍跟进太多，这是很多球友都会犯的一个错误。很多入门级球友认为，更大的动作才有更大的力量，才能将球打到对方后场，结果是适得其反的。正确做法是，击球时要制动并且弹击，所以说反手高远球重点不在于你的力量大小，而是击球的时机和技巧。

5、错误的手腕运用

错误示范（甩手腕）

正确示范

反手高远球时喜欢过度甩手腕，也是广大入门级球友反手高远球的一大误区，这样可能会让你的手腕受伤。

6、过多运用拇指

错误示范

正确示范

许多球员都有误解。他们认为，反手高远球要用拇指。没错，但是对反手高远球而言，拇指只是辅助，拇指并不是发力的主要因素。

太多的球员击球的时候，他们用拇指去推动球拍，他们是在推球。所以他们的拇指末端，会像这样放在这里。因为他们相信，必须要用拇指，拇指要用来推球。结果会怎样呢？他们用拇指去推球，是推！

反手高远球，不应该这样发力。拇指的末端，这个区域不应该被用到。对反手高远球而言，应该用这个部位。

你可能会问，如果不用拇指去推动发力，来产生反手高远球的动力，那么力量从哪里来的呢？答案是：这四个手指！这四指的拉动产生力量，拇指只是辅助，而不是用拇指去推动。四指拉动拍柄，弹击发力。你那么去用拇指打反手高远球，只会失去力量。请用心体会。

7、不做侧步

错误示范

正确示范

反手高远球时，步法上要做侧步，如果没有侧步击球动作会十分别扭僵硬，且发力不够充分。

8、在跳起降落后再击球

错误示范

正确示范

脚着地了再击球，将导致错过最佳击球时间。李在福教练强调在右脚快落地时，要在同一时间挥拍击球。

9、缓慢的步伐和冲打击球

错误示范（1和2慢一些，3击球时快）

正确示范（1和2要快，3击球时要稍慢一点）

做侧步的时候要短而快，第三步击球时右脚移动到羽毛球降落的地方去击球，把这一步变得稍微慢一点，这是增加反手高远球力量的方法。1和2要快，3击球时要稍慢一点，这样你才有时间去看，去思考，去击球，去打算把球打向哪里。

10、球拍握得太松

错误示范

正确示范

球拍握的紧和握的松会带来不同的力量，但是有些球友在反手高远球时球拍握得太松了（假设力量是10成，握得太松是0成），无法控制住球拍，容易打偏。握得太紧（假设力量是10成，握得太紧是10成）也不对。李在福教练认为握拍力量2到3成就足够了。

11、水平地击球

错误示范

正确示范

在击球时间充足的情况下，球拍要接近于垂直地面的角度击球。水平地击球，一般是非常被动的情况下才会使用。

12、球拍应握在手中央

错误示范

正确示范反手高远球握拍

正确的握拍，将使你的反手高远球更有力量。大家可以拿出球拍感受下上面两种握拍方式。

13、击球点太靠后，眼睛背对球网

错误示范（击球点太靠后了，眼睛背对球网）

正确示范

在相对主动情况下，反手高远球的击球点太靠后，甚至已经超过身体位置太多了，也是广大球友存在的一大问题，这样更多的要依靠手腕的力量，不仅无法完全发力，而且会增加回球的时间，不利于回防。击球点应当尽量选择在身体旁边，且眼睛尽量要看到球。

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