上海
所谓垂马，就是垂直马拉松，说白了就是登楼梯比赛。既然称为比赛，那么当然比一般的爬楼梯来得激烈些、刺激些。我想，这也许是垂马如此能吸引人的一个重要原因吧。
如今，热爱健身的人也是越来越多。在一些人的心目中，想要强身健体非得去那些所谓的健身房和健身中心不可。对此我不以为然，相比之下我更喜欢那些惠而不费的健身运动项目，比如，快步走、打太极拳、跑垂马……垂马没有什么场地限制，只要有楼梯就可以进行，真是方便得很。当然，一身合适的运动装以及一双运动鞋那是少不了的。你乐意一个人跑垂马，那就带着智能手机计时间与计步数便可；如果你怕寂寞，那就不妨邀上三五好友，来一场真正意义上的垂马，相信人多会热闹些，好玩些吧。
我是个闲不住的人，总要活动活动筋骨。可遇到极端天气，那又怎么办呢？不急不急，跑垂马就是我的选择。简单热身运动过后，我便扶着栏杆向楼顶跑去。登上楼顶的那种感觉真是很棒，而毛主席“世上无难事，只要肯登攀”的诗句又浮上了我的心头。俗话说：上山容易下山难。此话不假，于垂马而言，登上楼顶后，切不可以再沿着原路跑下楼去。因为此举对人体的膝盖极其不利，而此时你需要做的就是搭乘电梯下楼。跑垂马可以强健身体，还有减肥的效果。但是跑垂马确是一项高强度的运动，身体若受不了，就不要勉强自己参与了。做什么运动一定要量力而行，否则就得不偿失了。
我发觉自己经过一段时间的练习，不由自主地爱上了垂马运动。如今，我走起路来那真是健步如飞，跟一阵风似的。看来这段时间的垂马没有白跑。我忽然记起小说《射雕英雄传》有这样一幕：道士马玉教郭靖借攀悬崖绝壁来修炼轻功。这与跑垂马不是有异曲同工之妙吗！想着、想着，我浑身又来劲了……（黄显耀）
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