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腹式呼吸速成法

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腹式呼吸是一种“深而长”的呼吸,大有裨益于身心,是长寿的必备技能。

呼吸深、长、细、缓,则气根深植,不易涣散浮动,阴阳抟聚,自能长久。

《黄帝内经》中有“呼吸微徐,气以度行”的说法,《庄子》里有“圣人之息以踵,众人之息以喉”的说法,都是这个道理。

腹式呼吸的好处,网上的说法比比皆是,这里不多说了。

如何做到腹式呼吸呢?我发现了一种瞬间学会的办法。

这个办法就是以“如嗅腐臭”的方式呼吸。假使你面前放了一个可能很臭的东西需要你闻一闻,比如……(自己想象一个,不雅的话这里不说了)。怕被熏到,你只能小心翼翼地闻,这时候的呼吸,胸廓不敢大幅开张,只有膈肌下移,这就是腹式呼吸的关键动作了。找个这个感觉,再配合以腹部的起伏,大功即成。就这么简单。

当然,“如嗅腐臭”是为了找到那个感觉,找到感觉之后就不必每次都“如嗅腐臭”了,就像渡过了河、到达了彼岸,就应该丢掉船、改乘车了。

这个办法看似简单,其实用到了“以神引气”的道理。神如令旗,气如兵卒,令旗所指,兵卒趋之,神之所注,气即随之。

“小心翼翼地呼吸”,就是以神关照约束呼吸,“呼吸易粗而以心细之,心神易散而以息一之”,“小心翼翼地呼吸”就是一种初级的“心息相依”功夫。

“腐气通于肾”,“肾在臭为腐”,中医里有这样的说法,我还听过民间有“闻臭气能补肾”的说法。且不说闻臭气能不能补肾(这里不推荐哈),但能让人呼吸变得小心、徐缓、深沉,继而让呼吸之根培固,却是真的。从这个意义上讲,确能补肾。其中的关键不是闻什么,而是怎么闻。小心翼翼地闻就对了,如果大口大口地闻,不仅没效果可能还会把脑子熏坏了。腐臭为阴,馨香为阳。脑子位高为阳,馨香才能开窍醒神,腐臭就伤神了。

所以“如嗅腐臭”这个“如”很关键,不闻而闻,以神引气,气自深沉矣。

原创-张天星-小龍山莊

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