消肿原来不需要苦肉计

前两天，#陈飞宇的消肿流程#登上热搜。他在采访时分享了自己的消肿秘诀：一是喝咖啡，二是用小皮筋勒耳朵，三是用冰袋敷眼睛。

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之前也有不少艺人分享过自己的消肿秘诀，肖战po过自己喝的红豆薏米茶。在中医经典食疗方法里，红豆薏米茶中的红豆，其实指的是赤小豆。

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据《中华本草》：赤小豆，具有利水消肿退黄的功效，薏米，又叫作薏苡仁，能够健脾利湿。

赤小豆和薏苡仁都是以利尿形式祛湿的药材，对消水肿具有一定作用的。

但红豆薏米茶并不适合所有人，孕妇、体质虚寒和消化能力较差的人群并不适合饮用红豆薏米茶喔~

龚俊也分享了自己的消肿方法，包括使用专门的蒸脸器和提拉美容仪、吃消水丸、喝冰美式和玉米茶。

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使用蒸脸器和提拉美容仪都是通过促进面部的新陈代谢，来达到消除面部水肿的目的。

冰美式和玉米茶中的咖啡因及玉米须都具有利尿消肿的效果，喝一杯冰美式或玉米茶算是相对方便的消肿方法了。消水丸在龚俊看来比冰美式起效得更快，缺点是不太好喝。

消水丸主要成份有薏仁提取物、玉米提取物、香醋精华、植物发酵提取物、乳酸钙、维生素b1等，这些成分可以促进人体新陈代谢，帮助消除水肿。

除此之外，女艺人们也有各种各样的消肿方法。李纯使用冰敷面膜，赵露思用冰袋敷脸，她们都是利用冰敷可以收缩局部的血管来达到消肿的效果。

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女艺人们还有一些神奇的消肿方法，例如戚薇用拳头敲头顶中间，徐璐大力地用粉扑拍脑门等。

消水肿的方法可谓是五花八门，那么我们为什么会在早起时水肿呢？正确消除水肿的小tips又是什么呢？
早起水肿的原因

早上起床时脸上总会肿肿的，这种症状称为面部浮肿，或称为局部浮肿。

引起面部浮肿主要有以下两种机制：第一类是受疾病因素，内环境细胞外液，细胞组织液体通透性增强，造成细胞内的水分容易跑到细胞外，造成局部组织浮肿；第二类是血液循环出现问题，毛细血管血流动力学发生了改变，微血管内的水分从血管腔进入间质组织，引起浮肿。
根据有无器质性疾病，面部浮肿可分为器质性浮肿和功能性浮肿。器质性浮肿主要见于高血压、糖尿病、肾功能不全等。功能性浮肿可能与久坐、夜间喝水过多、接触过敏源、怀孕期间或月经期间等有关。
功能性浮肿在去除诱发面部浮肿的病因后，通过改善生活方式和饮食习惯，一般很快就可以恢复。
如果水肿合并器质性疾病时，应及时就医！
如何正确消除早起水肿？

1. 按摩颌关节

起床后可以先按摩下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

按摩能够打通脸部的经络，让血液流通顺畅，帮助毒素排出，对消除水肿很有帮助。

2、冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。

热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。但要注意掌握好热毛巾的温度，不要烫伤自己喔~

3、喝黑咖啡

吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡。黑咖啡含有的咖啡因有助于排水利尿，能够加速消耗身体热量，因此能够快速消除水肿。

除此之外，杜绝熬夜，增强运动，避免久坐和长时间卧床，保持健康的生活状态和舒畅的心情，也是预防水肿的好方法。

指导专家

何荣国

医学博士，三级主任医师，现任广州市第十二人民医院皮肤科（含美容皮肤科）主任，广东省药学会医用护肤品专业委员会委员副主任委员，广州市医学会激光分会常委，广州市医学会皮肤科分会常委，广州市医师协会皮肤科分会常委，广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会副主任委员。有多项省市级课题，发表国内外学术论文30余篇，曾获广东省科技奖三等奖和广州市科技进步二等奖。

你有什么消除水肿的独门秘诀吗？

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策划 文案｜揭琪 实习生黄晓韵 南都记者杨丽云对此文亦有贡献