如何找到适合自己的心理咨询师？

作者：甘少杏

来源：壹点灵心理

ID：yidianling0

怎样才能找到适合自己的心理咨询师？什么样的心理咨询师才是专业靠谱的呢？当我们开始正视自己的心理问题，并主动寻求心理咨询帮助的时候，心里大概都会出现这样的疑惑。

在选择心理咨询师时，每个人的期待也许会有所不同：

我比较喜欢和同龄人沟通，所以觉得和我年龄相仿的心理咨询师可能比较能够理解我 我正在留学，在海外遇到一些困难，也许有过留学背景的咨询师更容易交流和理解我 我现在很迷茫，希望有方向感和指引感的人来帮助我，年长的咨询师可能会更有经验 ......

考虑到每个人对咨询师的期待不同，因此没有一个“统一”或“完全正确”的标准可以判断咨询师是否适合每个人。但我们总结了众多来访者的咨询经验，以下这些策略可以作为选择咨询师的参考，帮助你缩小选择范围并找到适合自己的心理咨询师。

01

确认咨询师

的专业资质和能力

1）教育经历

在选择心理咨询师时，建议优先考虑心理学、医学、教育学、社会学背景的人群。硕士、博士等学历水平以及副教授、教授等职称，更多时候代表着科研能力而非临床执业能力，所以高学历、高职称虽然相对有保障，但并不是绝对的。

2）执业资格

除了学历和教育背景，还需要考虑咨询师是否具有法律规定的执业资格。2018年前国内的咨询师需要通过人力资源保障部门的心理咨询师考试（该考试分为三级和二级），取得证书后咨询师才正式入门，开始执业。为了心理咨询行业更规范地发展，2017年下半年颁布新政策取消了国家心理咨询师等级考试，但之前考到的证书仍然有效。在这个特殊的时期，除了考虑执业证书之外，还要综合考虑咨询师的教育背景、心理咨询相关课程培训经历、个案实践经验、以及被督导时数等。

3）个案经验

心理咨询师需要通过丰富的咨询个案积累来提升咨询技术，个案时长是衡量咨询师实践经验的重要指标。许多国家和地区都会规定临床心理从业者在参加执照考试之前，必须完成一定小时数的实践训练。因此，在选择咨询师的时候，可以询问一下咨询师的临床咨询小时数经验（而不只是工作年限）。

4）督导时数

心理咨询师需要通过督导的指导提高工作能力，寻求对现有工作的反馈，并将反馈整合到新的工作中，提高自身专业水平，以保证服务能力。因此，在选择咨询师的时候，可以询问一下咨询师的被督导时数。

5）受训背景

持续的学习对咨询师来说必不可少，随着时代的快速发展，不同的治疗理论和方式也会更新，咨询师需要在实践中不断提升自己的知识和能力，才能更好地为来访者服务。一般而言，长程培训比短期的工作坊更有质量保证，也更能给咨询师的临床工作带来实际帮助。因此选择咨询师时，你可以查看心理咨询师的受训背景，ta是否有过专业的受训经历，目前是否持续在接受培训。一个专业的心理咨询师一般会经过1-2年的长程培训，之后也会在自己选择的流派取向上继续深研。

6）个人体验

个人体验指咨询师以来访者的身份去体验被咨询的经历，在其他咨询师的陪伴下进行自我探索和成长。个人体验对咨询师来说非常重要，个人体验是专业和安全执业的保证，是咨询师自我成长的必经之路。咨询师经历过个人体验，体会到改变过程的艰难，这些感同身受的经验使其对来访者的问题理解更加透彻和深入。

02

遵守

基本的咨询设置

一名合格的心理咨询师，会严格遵守职业道德规范。以下是一些常见的伦理规范，如果出现任何一项违背伦理的行为，建议考虑更换其他咨询师。

1）遵守保密原则

一般情况下，心理咨询师会遵守保密原则，尊重来访者的隐私权。在一些特殊情况下（如涉及来访者或他人的生命安全等），心理咨询师需要打破保密原则，心理咨询师会在第一次咨询的时候强调保密和保密例外原则。

2）避免双重关系

专业的心理咨询师不会主动给自己的亲朋好友、上司，或者熟人做咨询。伦理规范也严格禁止咨询师和来访者建立恋爱或其他亲密关系。因为多重关系有可能会损害心理咨询师的客观性和工作能力。同时，多重关系也可能会给来访者带来伤害，或是给来访造成剥削。

3）不收贵重礼物或咨询费以外的金钱

心理咨询师不能接受来访者的贵重礼物，也不会收受咨询费以外的金钱，这一伦理规范是为了防止咨询师给来访者造成剥削。小卡片，比如感谢卡之类，这些是可以赠送，也可以接受的。一般情况下，心理咨询师只有在咨询室才会与来访者见面，不会在咨询室外相约吃饭或聚会等。

4）不乱收费

专业的心理咨询师是不会乱收费的。虽然许多机构会根据咨询师的资历、年龄、学历、咨询量等客观标准来制定咨询师的收费标准，但并不表示高收费的咨询师就一定比低收费的咨询师具有更好的咨询效果。此外，市面上也会出现免费的咨询，这也是不可取的。免费咨询会传递给来访者一种咨询无价值和无用论的信息，同时也会减少咨询师对来访者的关注。

03

个人

喜好和咨询需求

1）年龄

大众普遍会认为咨询师年龄越大，阅历越丰富。但这并不是绝对的。比如，相对年轻的咨询师，也许咨询经验和阅历都不占优势，但是他们愿意学习，用心跟着督导训练，更容易保持着与时俱进的好学之心。咨询师的年龄不是最关键的，最重要的是你和咨询师是否匹配，你个人对咨询师的年龄有没有选择偏好。

2）性别

性别也是人们在选择咨询师时考虑的因素之一。如果在挑选咨询师时有强烈的性别倾向，或许可以借助这个点深入思考背后的原因。比如，有的来访者不能想象和男性咨询师建立协作关系，很可能是因为潜在与父亲关系存在问题。咨询师和来访者同为女性的比例占整个咨询性别比率最大，但目前该趋势也在逐渐变化。无论何种情况，专业的咨询师都会尊重来访者自己的选择。

3）明确自己的需求

想想自己要解决的心理困扰，你需要大致评估自己的问题属于哪个领域，然后有针对性地去寻找擅长这个领域的咨询师，通常在咨询师的个人简介上会介绍Ta所擅长的领域。对于咨询效果，更需要考虑的是咨询师是否适合你，而咨询师的价格高并不意味着ta与你的匹配度就高。例如，你需要的是关于抑郁、焦虑情绪问题的心理咨询，那么一个收费较高的在职场心理咨询领域有着丰富经验的咨询师就可能与你并不是很匹配。

4）相信自己的感觉

有时即使浏览了不同咨询师的专业简介，还是觉得无法判断，这时候你的感受非常重要。在阅读咨询介绍和观看咨询师照片时，觉察你自己的感受。当我们看着某个咨询师的照片和文字介绍时，直觉会告诉我们Ta是否让我感觉安全，是否值得我信赖，是否有能力帮到我……每个人其实都拥有强大的直觉力，你最有感觉的，往往就是最合适的。相信你的感受，从你的咨询师候选清单中，选择让你自己感觉舒服的咨询师。

04

精力

和金钱预算

你可以问问自己：我愿意花费多少精力和金钱在心理咨询这件事情上？要知道，心理咨询一次是解决不了问题的，咨询费用越高并不代表咨询效果就越好。咨询师和来访者的合作关系，是影响咨询效果的重要因素。找一位价格很高的咨询师，并不等同于你们能建立高质量的关系，也不等同于好的咨询效果。此外，心理咨询是需要持续多次的，所以选择自己能持续支出的费用范围最合适。咨询是一个咨访双方共同探索和疗愈的过程，需要一段时间的稳定投入，因此选择你能够负担的价格，更有利于你坚持咨询，合理的咨询费用支出，从长远的角度上更有利于你的成长。

总之，要找到一位适合自己的心理咨询师并不容易，但这样一段疗愈的关系也会为你带来独特的体验。你可以结合文中提到的这些策略，再结合自己的喜好和需求，相信你可以找到真正适合自己的咨询师。

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