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揭秘奥运冠军徐莉佳的健身包

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图说:帆船奥运冠军徐莉佳 来源/上海体育

距离2023年只剩不到24个小时了。今天让我们和帆船奥运冠军徐莉佳一起解锁新年运动计划,来看看她的健身包里有什么。

常用健身装备

背包:在背包的选择上,徐莉佳有着自己的要求,实用性永远排在颜值之前,当背上双肩包时,背包下方的腰带围在腰部,可以有效减轻双肩的压力,对于肩部容易疲劳酸痛的人来说十分友好。

水壶:天气一冷,保温杯就成了健身必备的养生宝物,而即便是天气不那么冷的时候,徐莉佳也会带上一个运动水杯,作为帆船奥运冠军,她将环保进行到底,呼吁大家减少塑料瓶的使用,重复循环替代一次性使用。

花生球:经常健身的朋友,一定不会对花生球感到陌生。徐莉佳特意挑了重量仅一两百克的木质花生球,更小巧更轻便,睡觉时垫在腰下面平躺,可以很好地缓解酸痛。除此之外,长时间等待或久坐之后,靠在墙或门上来回滚动,身体也会感受到无比的放松和舒展。

唇膏:冬季寒冷干燥,除了日常养生、皮肤保养外,唇部护理也十分重要,如何挑选一款适合自己的唇膏呢?徐莉佳推荐大家使用滋润而不油润型润唇膏,让嘴唇锁水,保湿不黏腻。

耳机:听音频的首选当然是耳机,徐莉佳所听的“音频”特指“书”。由于运动员的特殊工作性质,所以更多时候只能选择利用碎片化的时间,以“听书”的方式在知识的海洋中遨游,是不是也别有一番体验呢?

耳塞:如何沉浸式体验健身的乐趣呢?一副隔音性能好、不易受外界干扰的耳塞必不可少。选择柔软、贴合耳道的耳塞,便携又安心,戴久了不易有疼痛的感觉。

创可贴:创可贴方便携带,以备不时之需,用于健身时意外磕碰、擦伤再适合不过。当然,大家运动时仍要注意安全,保护好自己,尽可能避免受伤。

运动小贴士

运动前:健身前,适量进食后进行充分热身准备,以免因剧烈运动而引发肌肉拉伤、关节扭伤等。

运动中:健身时,注意掌握运动的节奏,根据个人情况进行调整,如遇身体不适,应立即停止健身,并前往休息区域休息。

运动后:健身后,需要及时补充水分,要遵循少量多次的原则适度喝水,此外,运动过后,要保证充足睡眠,从而恢复身体机能。

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