户外运动之徒步篇（知识分享）三

出发前要做的准备

古语有云：知己知彼，百战不殆。户外运动有别于其他运动形式，有其危险性和不可预知性，因此出发前的准备非常重要，这包括身体上和思想上。户外运动出行前的计划准备阶段，首先要弄清白自己参加户外运动的目的是什么。因为，每一个人的行为通常都被一定的行为动机支配着，没有明朗的行为动机，人的行为便失去了动力源。

目的地与户外运动项目的选择

1．确定目的地

对于将去的地方，我们应该尽可能地掌握和了解更多的信息了解目的地的交迥、住宿、民俗、历史、文化、建筑。多研究当地人们的生活习惯和特点，多了解当地的风俗和各种禁忌，准备一份洋细的地图并认真地阅读，多速一些相关资料，比如河流的走向和流速，水的落差、速度以及有无险滩；山的高度、坡度；植被的种类、特点的分布情况；气候条件、凹夜温差及变化特点、何时日出、何时日落、月亮阴睛圆缺、何时潮起潮落、风力风向如何等情况。对于这些情况，了解得越多，在户外因地制宜、取火、野炊、扎营和取水等技能才能更强。

2．出行方式

从自己的居住地到目的地之间有多远，是组团去还是自己单独去，乘坐什么样的交通工具或采用什么样的方式去目的地。

3．活动内容

到达目的地后开展什么样的户外运动项目，自己适合什么样的运动项目。

4．量力而行

要根据自己所拥有的可随意支配的收入和时间，以及自身的身体素质和适应情况，量力而行。

合理制定计划

在有了以上这些基本条件后，我们就应该对户外行程制定一个合理的行动计划。总的来说，我们的整个行动可以分为行动前准备阶段、行动开始阶段和行动结束后恢复阶段。对于每个阶段．都应该有一个明确的任务和目标，并列出详细的进程表，对于这一阶段中可能出现的各种情况都应该进行全面的预想并做好充分的准备。对于每一阶段的每一次行动，在出发前我们也应该有一个细致而周密的计划，并严格按照计划进行落实。也就是说，对于整个户外行程我们应该有个整体计划，每一个小的行动我们都应该有详细的计划，这样，我们才能扎扎实实地走好每一步，牢牢掌握住户外运动的主动权。

树立安全防范意识

户外运动不可预测的因素很多，风险随时都有，危险随时可能发生，不可掉以轻心。我们首先要树立安全防范意识。

1．安全防范意识

在户外运动过程中，安全最为重要。树立安全防范意识，才能使安全得以保障。户外运动中意外受伤时有发生，出行之前务必允分准备好此次出行基本装备，策划好出行路线，学会急救常识，了解野外生存知识等均会减少意外的发生。

2．保持良好心态

户外运动具有一定的危险性，参加者有时候可能会在不经意间陷入危险的境地。然而，面对危险和困难，你不仅需要有各种生存的技巧，同时更需要有顽强的意志。险恶的环境和巨大的困难并不是打倒我们的第一因素，打倒我们的往往是渐渐薄弱的意志。所以，学会控制自己的情绪，调节自己的心理，无论在什么样的情况下都保持一种良好的心态，是克服困难、走出逆境的重要前提。

3．正确认识各种困难

面对困难时，往往容易因为体能和心理上的变化而扭曲对各种客观现象的看法，产生各种错误的认识，如果不能及时纠正，就可能会误导自己的行为。要避免这种情况的发生，我们必须首先要能够清醒地认识到自己的头脑中仍然存在的各种错误想法，然后再采取积极有效的措施进行自我纠正。

4．风险可以化解

户外运动的风险并不可怕，关键在于是否有应付风险的思想准备和安全措施。强大的后勤支撑，实用的精良装备，充沛的精力体能，熟练的户外技能等，这些都是化解户外运动风险的重要条件。

未完待续 下一篇《出发前的装备清单》