产后漏尿让人尴尬 ，作为宝妈的我们，应该怎么破解？

镜子

生娃后的女性多少都会出现漏尿的情况。当然，这对于爱美的我们来说实在是件极其尴尬的事，可为什么会出现这种情况呢？原因有二。

一、和产后的盆底肌松弛有关

生娃的过程也是迫使盆底肌受到挤压的过程。当盆底肌肌肉和筋膜发生了过度伸展后，其弹性就会大大降低，随着我们运动、咳嗽、大笑等等表现就会导致膀胱内压力过大，进而发生所谓的产后漏尿现象。

二、和产后的体型发生变化有关

孩子出生后，好多妈妈的体重始终回不到原来的状态，而这种情况也会导致女性膀胱受到挤压，和上面讲到的大同小异，总之，都能导致膀胱功能的下降，进而发生漏尿的情况。

知道了选择，自然也就容易解决和规避问题了。

方案一，严格控制产后体重

怀孕后好多女性为了胎儿更有营养，就使劲吃，营养是充足了，同时体重也增加了。除了不断增大的子宫，现在又多了一层脂肪的加持，一起向膀胱形成压力，让膀胱失去了储存尿液的能力，进而形成漏尿。

为了能够规避这种情况的发生，我们建议孕期一定要控制好体重，就算不能彻底避免漏尿情况的发生，也能极好地避免尴尬情况随时出现，给我们造成困扰。

方案二，把握盆底肌修复的黄金时期

产后24小时是盆底肌恢复的好时期。可以去专业的医院进行生物反馈疗法和电刺激疗法。也可以在家里做凯格尔运动修复盆底肌。都能减轻膀胱的压力，让盆底肌能更好控制膀胱。

方案三，及时、适当的运动

产后在身体允许的情况下做着合理的运动也是很有必要的，这也能促进盆底肌的修复，降低漏尿发生几率。

但是值得注意的是，运动可以，但要合理，更要避免干重力活，小心适得其反。不管以上哪种方案，我们在选择时，操作时都要注意适可而止，并能坚持不懈。如果有条件的情况下，还是希望能在专业的医生那里得到指导。

最后，建议产后女性都能做个相关的产后检查，毕竟，怀孕、生产的过程都可能会损伤到我们周围的支撑组织，这可能会使得我们各器官都变得相对松弛，膀胱和尿道的位置相对下降，而检查的结果有助于我们更了解自己的身体变化，这更助于我们有针对性地锻炼，尿失禁就很难再找上门来了。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。