40岁以上的男性也会遇到“更年期”，睾酮水平下降是主要原因。

一位40多岁的大哥告诉华子，他感觉自己的身体越来越差，晚上睡觉会失眠盗汗，平时脾气越来越差，和妻子在一起的时候感觉很无力……但是去医院检查的时候，他什么病都没有，妻子说他“更年期”了。

花子说，更年期通常是指女性性腺失去功能，雌激素水平下降，导致一系列综合征的时期。其实男性也有类似的阶段，因为性腺分泌不足，导致身体出现各种症状。所以从这个角度来说，男性也会遇到“更年期”。

1.40岁以上男性更年期

男性的“更年期”其实有一个正式的名称，叫做延迟性腺功能减退(LOH)。这是一种与年龄相关的临床生化综合征，主要发生在40岁以上的男性。出现这种情况的原因是男性体内的雄性激素水平下降了。

雄激素含有睾酮、雄烯二酮和脱氢表雄酮，其中睾酮是主要成分，能维持肌肉力量和质量、骨密度和强度，提神醒脑，增强体质。睾酮还对造血功能、钙平衡、骨矿化、脂糖代谢、前列腺生长等有多种作用。

因此，当睾酮水平下降时，会导致体内多个系统的调节失衡，出现不适。

二、睾酮减少的两个原因

在相关调查中，男性的睾酮水平在40岁后会下降约19%，50岁后下降约38%，60岁后下降56%。睾酮水平下降的原因有两个。一个是脑垂体疾病，导致促性腺激素分泌不足，一个是睾酮分泌减少。

第二，睾丸本身的问题，如果受到外伤、疾病、手术等因素的影响，会导致睾丸功能的丧失。随着年龄的增长，睾丸功能会逐渐老化，睾酮的合成和分泌会减少。衰老引起的睾丸功能下降是中老年男性睾酮水平下降的主要原因。

三、睾酮缺乏对身体有什么影响？

男性缺乏睾酮后，会容易感到疲劳，精神不振，工作状态不佳；情绪控制力下降，容易生气或抑郁；会出现睡眠障碍，经常失眠；肌肉容量下降，力量减弱，体脂率上升；骨质流失会导致骨质疏松；潮热盗汗；欲望下降，勃起功能障碍(ed)等症状。

一项关于美国退伍军人睾酮水平的研究发现，睾酮水平下降越严重，全因死亡率就会越高。而且睾酮水平下降的人更容易患糖尿病、高血压、高血脂等慢性病。

四、男性如何提高睾酮？

1.保证营养均衡:多吃蔬菜水果，多吃鱼类、贝类和去皮禽类，少吃红肉；主食选择五谷杂粮杂豆，少吃精米精面；不吃添加的糖(不吃甜食和含糖饮料)；每天吃一把坚果；尽可能多喝水。

2、合理控制体重:脂肪过多会产生抗雄激素作用，肥胖者需要减肥。饿了就吃，不吃零食，减少热量摄入；但是不要进行“地狱节食”。过度节食会进一步恶化睾酮减少的情况，每周瘦1斤比较合理。

3.运动力量:进行负重和抗阻训练，促进肌肉增长。每周锻炼两次力量。还要每周至少做5次有氧运动，每次30分钟以上。在保证营养均衡的情况下，保持规律的运动，是提高睾酮水平最有效的方法。坚持3个月，可使睾酮水平提高20%。

4.服用药物补充:如果雄激素水平过低，应注意补充维生素D和锌，可促进睾酮的产生。也可以在医生指导下使用雄激素补充剂进行治疗，但不要擅自服药，以免出现药物不良反应。

如何改善？

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综上所述，40岁以上的男性也会有“更年期”。原因是衰老导致睾丸功能下降，睾酮分泌减少，从而出现一系列不舒服的症状。不仅会影响日常生活，还容易患慢性病，增加国民死亡率。中年男性朋友要谨防进入更年期，保持合理的体重，健康饮食，坚持锻炼，保持正常的睾酮水平。