DHA效果揭秘 DHA优势与副作用

　　DHA（二十二碳六烯酸 ） 的用途、副作用是什么？

　　二十二碳六烯酸（DHA） 是一种omega-3脂肪酸，与二十碳五烯酸 （EPA） 一起存在于冷水鱼中，包括金枪鱼和鲑鱼。

注意：不要将DHA与EPA混淆，虽然它们都存在于鱼油中，但不一样。一般DHA可以在体内以极少量转化为EPA。

　　一、DHA有什么作用好处？

DHA在人体眼睛和神经组织的发育中起着关键作用。

　　1、DHA可以通过降低血液粘稠度、减少肿胀（炎症）和降低甘油三酯的血液水平来降低患心脏病和循环系统疾病的风险。

　　人们通常将DHA用于血液中高水平的胆固醇或其他脂肪。

2、DHA可以增强记忆力和思维能力，帮助婴儿和儿童的大脑发育，以及视力发育。

3、怀孕期间口服DHA似乎可以降低早产的风险。

4、孕期补充足量的DHA，还有助于降低产后抑郁的风险。

　　二、DHA有什么副作用？

　　口服时：DHA对大多数人来说可能是安全的。它已安全使用长达4年。

　　大多数副作用是轻微的，涉及肠胃问题。

　　但是人们每天摄入的DHA或其他omega-3脂肪酸不应超过3克，而且每天摄入的膳食补充剂不应超过2克。

每天摄入超过3克的DHA和其他omega-3脂肪酸可能是不安全的，这样做可能会减缓血液凝固并增加出血的机会。

　　三、特别注意事项和警告

　　1、怀孕和哺乳：

　　在怀孕和哺乳期间口服适量的DHA可能是安全的。

　　DHA通常在怀孕期间使用，并且是某些产前维生素的成分。

　　DHA也是母乳的正常组成部分，并添加到某些婴儿配方奶粉中。

　　建议在怀孕和哺乳期间每天从补充剂或食物中摄入200-300毫克DHA。

　　2、孩子们：

　　如果使用得当，DHA可能是安全的。世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量：

（1）2岁内：100mg左右

（2）2~4岁：100~150mg

（3）4~6岁：150~200mg

（4）6~10岁：200~250mg

　　3、糖尿病：DHA似乎会增加某些2型糖尿病患者的血糖。

　　四、药物反应

　　谨慎使用此组合：

　　1、高血压药物（抗高血压药物）与二十二碳六烯酸 （DHA） 相互作用。

DHA可能会降低血压。将DHA与降低血压的药物一起服用可能会导致血压过低。密切监测你的血压。

　　2、减缓血液凝固的药物（抗凝剂/抗血小板药物）与DOCOSAHEXAENOIC ACID（DHA） 相互作用

　　服用DHA可能会减缓血液凝固。将DHA与减缓血液凝固的药物一起服用可能会增加瘀伤和出血的风险。

　　3、糖尿病药物（抗糖尿病药物）与二十二碳六烯酸 （DHA） 相互作用

　　DHA可能会增加血糖水平。将DHA与糖尿病药物一起服用可能会降低这些药物的作用。密切监测您的血糖。

　　五、补充方法

DHA通常在饮食中摄入，来源包括冷水鱼，包括鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、大比目鱼、鲑鱼、鳕鱼肝、鲸脂和海豹脂。

但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加深海鱼等作为饮食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。

所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。

DHA补充剂方面，有鱼油和藻油之分，而鱼油因为含EPA比例高（EPA具有清理血管降血脂等作用），会更适合中老年人服用；藻油DHA含量更纯净，会更适合孕妇和婴幼儿服用。

比如，以下3款藻油DHA，就非常适合孕妇孩子服用的，如果大家有需要的可以自取哦~

1、埃森美DHA藻油凝胶糖果

埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。因为为了进入中国市场，产品都是找了北美专家和北京大三甲医院专家联合根据国人的体质科学配比了，所以他家产品比很多大牌，都要更适合我们的孕妇和孩子的肠胃吸收。其中，DHA天然藻油提取，是符合GMP条件下提取和生产的藻油产品，安全无污染，配方也简单安全，孕妈妈和孩子都可以放心吃；而且口感非常清新可口，孩子爱吃更聪明，孕妈妈更健康。

2、纽曼思DHA藻油软胶囊

纽曼思DHA是一款针对孕妇及婴儿的产品，作为老品牌还是非常安全的，它是金纽曼思食品有限公司的产品，纽曼思dha是从海洋单细胞藻类中提取的，不会含有重金属，也不会遭受到污染，因此长时间服用可以有很好的效果。

3、健敏思dha藻油

健敏思藻油DHA，我仔细的查看了这款藻油胶囊的配方，其中最主要的成分DHA藻油，是选用天然深海纯净海藻提取，自然深海藻类提取的纯度高，几乎不含EPA，配方也安全无负担，香橙味，孕产妇和宝宝服用易吸收。

其实，在产品选择上，我想说的是，适合孕产妇和孩子吸收的才是最好的，否则即便是产品再好，品牌知名再高，不适合孩子的肠胃吸收都是浪费钱！