新冠感染恢复期，这9件事一定要注意！

新冠感染恢复期

这9件事一定要注意

运动注意别剧烈

康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

——北京中医医院院长刘清泉

身体注意别受寒

“阳康”后往往还需要2到3周的恢复期，在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此，做好防风保暖十分重要。

——湖北省中医院( 湖北中医药大学附属医院健康管理(治未病)中心主任杨帆

有就医需要，如何快速查询或拨打医院热线电话？

登录“随申办市民云”APP→首页“医院咨询热线”服务，集合上海市各大三级医院和各区医疗机构向社会公布健康服务咨询热线，为居民提供便捷的医疗服务信息指引和健康咨询指导。

情绪注意别太悲

在新冠病毒感染及康复过程中，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张。克服恐惧、紧张和焦虑心理，需积极进行心理调适，与他人多交流，相互鼓励，相互心理支持，转移注意力。可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪

——北京市卫健委《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引( 第一版 )》

饮食注意别油腻

可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配;多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、窝肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

——北京市卫健委《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引( 第一版 )》

恢复注意别着急

新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果EV王1-2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段在个人防护、日常生活起居、日常活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。

——北京市卫健委《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引( 第一版 )》

如何查询就近的发热门诊？

“随申办市民云”APP上线“发热就诊查询”服务，有需要的市民可一键查询、搜索距离自己最近的发热门诊（哨点、诊间），线上一键查询就诊点位地址、服务时间、忙闲状态等信息，“点对点”地图导航更加便民。

工作注意别太累

在返岗工作之初，从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能，可午休20-30分钟。由于个体存在体质、年龄、病情等差异恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。

——北京市卫健委《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版 )》

睡觉注意别太晚

康复期多休息有利于恢复元气。科学规范的睡眠是养正气的重要方法。要保证睡眠充足。康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

——北京中医医院院长刘清泉

消毒注意别过度

居家消毒应科学规范，避免过度消毒，不直接使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气进行消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。

——北京市卫健委《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引( 第一版 )》

防护注意别放松

目前正值冬季呼吸道传染病高发期，不排除新冠病毒感染与流感、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险，不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。随时做好手卫生，尤其是在接触可疑污染物或高频接触的公共物体表面后。

——北京市卫健委《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版 )》

如何足不出户在线复诊，医保买药？

“随申办市民云”APP全力打造本市新型就医服务体系，接入本市25家医院和6个区的互联网医疗服务，向市民推出“互联网医院”应用服务，医保和自费的复诊患者本人和绑定亲属关系的家人，体验线上复诊、医生端可开具处方、报告查询、患者在线支付药费、药品自取或配送到家等多项就医服务。

文章内容和配图来源于|人民日报、北京市卫健委、长江日报等。转载和授权请联系原作者